こんにちは！あみです✨
今日は
食べすぎた次の日の対処方法
をお伝えしていきます！
友達と遅くまでお酒を飲んだり
楽しくて1日食べすぎる
なんてことありますよね！
昔の私は次の日に後悔をして
体重を測るのが怖くなって
その日から諦めて暴飲暴食に
走ってしまう生活をしていました。
せっかくダイエットが
順調で減ってきた体重も
美味しい物をお腹いっぱい
食べただけで
あっという間に増えたりしますよね？
その度にダイエットを諦めたり
増えてからまた再開したり…
一生そんな生活を続けますか？
一生ダイエットをして
生きていきますか？
そんなの嫌ですよね。
でも大丈夫です！
知識や身体のメカニズムを
理解していれば
いっとき増えた体重にも
左右されずダイエットを
続けられます✨
今日はその方法をご紹介します♪
食事を1回ぐらい
食べ過ぎたからといって、
すぐ脂肪になるわけではありません。
人はタンパク質、脂質、糖質は、
それぞれ消化・吸収・代謝に
かかる時間が異なり、
その人の腸内環境によっても変わります。
一概に
食べ過ぎは○日で脂肪になる！
とは言えませんが、
食べ過ぎたら2〜３日程度で調節
すると体に負担なく、
調整することができます。
気をつけたいのは、
１回の食べ過ぎではなく、
食べ過ぎている状態が
習慣化すること。
習慣化すると本当怖いですよ…
食べ過ぎた翌日の意識したい
6つの対処法
・半日だけのプチ断食をする
・おいしいと思う温度の白湯を飲む
・朝やおやつにバナナを食べる
・消化のよいものを食べる
・ストレッチや散歩を取り入れる
・夕食は眠る４時間前までに済ませる
これをするだけで
リセット出来るので
食べすぎた日はぜひ実践して
ダイエットを楽しく
継続していきましょう！♪
食べすぎた日にすぐ見れるように
対処法をスクショして
食べすぎた日の次の日は
すぐ見ましょう♪
最後まで読んで頂き
ありがとうございます！
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