こんにちは！あみです✨
今日は甘い物が止まらない
甘い物欲！
についてお話していきたいと
思います！
これを知ってるのと
知らないとでは対処の仕方が
変わり、止まらないとは
自分の意思が弱いからだ…
なんて知識がないばかりに
自分を責めてしまいます。
私も甘い物が止まらなくなった時は
知識が無かったので
自分の意思が弱いと
自己嫌悪に陥り
そこから暴飲暴食に走り
リバウンド。
友達から
太ったり痩せたりして
身体に悪いよ！！？
なんて、私の身体を
心配してくれたのに
悪口を言われた。なんて
思ってしまったこともありました。
でも知識をつけた事によって
何で甘い物が止まらなくなるのか
を理解した事によって
甘い物が足りなくなる
メカニズムを知ってからは
事前に対応出来たり
リバウンドにならず維持することが
出来ています！
それでは順番に解説していきます！
チェックしてもらいたい項目は
①飲酒はしていないか
これは肝臓がアルコール分解に
必死になるため、身体が
糖分を欲しやすくなります
②生理前ではないか
ホルモンバランスが乱れるため
甘い物を欲しやすくなります
③7時間以上寝ているか
睡眠不足だと空腹感を
感じやすくなります
④ストレスを受けすぎていないか
ストレスがかかると肝臓から
糖放出が過度に起きるので
甘い物を欲するようになります
これらは
自分で避けられる物と
避けられない物があります。
それでも甘い物は食べたくなります！
そんな時はお芋を食べましょう！
作り方
1，さつまいも水に濡らしラップに包む
2，600wで5分間チンする
3，予熱を取って冷蔵庫で冷やす
4，食べやすい大きさに切って
食べたい分だけ食べる
お芋は身体の中の働きは
ご飯と一緒です！
一生ダイエットを続けたくなければ
まずは出来る事から
始めてみましょう♪
まず携帯をふせて
7時間以上の睡眠
を今日！今から始めてみましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございます！
みなさん今日はもう寝ましょう♪
おやすみなさい