少し前に
自律神経の無料講座が
おわり、
なんだか手持ち無沙汰で
ソワソワと落ち着かないかんじ
がしてます。
今日は家事をしながら
アーカイブを
流し聴き
その中で、
自律神経が
安心できる範囲から
飛び出て暴走したときに
アッパー系（闘争か逃走）か
ダウナー系（凍りつき、落ち込む）
のどちらかになりやすく
どちらかで対処が変わるって
話（めっちゃざっくり）だったんだけど
どちらにも共通してるのが
【まずは自律神経のしたいことを
させてあげること】
（講座では『本望をとげさせてあげる』
って言ってた。※ただし、本当に闘ったり逃げたりしなくてもよくて安全なやり方で←ここを学びましょうねという話だった）
で、
そういえば前にMeg.さんが
ハカハカ発作が出そうな時に
走る、て話を
シェアしてくれてたのを思い出して
元記事は探せなかったんだけど
ココでまさに説明されてて！
Meg.さんの記事では
アドレナリン、ノルアドレナリンの
ホルモンの話なんだけど、
体験がマンガで
書かれててとってもわかりやすかった！
↑「逃げたと思ってくれたのか⁉︎」
のセリフがまさしくそれ（語彙力なさすぎでごめん）
ほかにもアッパー系に突き抜けて
動けないときは、
体をつねる、たたく
貧乏ゆすりする、、など
闘争か逃走の神経を
自分に合ったやり方でサポートしてあげる
のが大事なんだって
もともと
わたしにはヘアカットや
外食中にハカハカしそうになると
かかとをはやく上げ下げ
頭を何度も触る癖があったんだけど
動けない代わりに
行為で解消させてたのかも？
そして少しだけど学んでみると
Meg.さんの記事が
なんとわかりやすいことか。
おもしろいねー