から約1週間。
不調がつづいてますな。
いまの状態は
きゅうな不安と胸苦しさ、が
朝起きてから寝るまで
何度かあり
日中、ひとりなのも相まって
さみしさと不安がマシマシマシ。。
（先日、声サロンでしゃべって楽しくて
落ち着いたの、よかった。でも、やっぱり翌日は
ぶり返してた）
2週間、朝晩つづいてたストレッチが
とぎれてしまったのも地味に凹んだなあ…
せっかく継続できてたのに残念だったし、
体が元気で慣れてきたと思ってたから。
で、
ハカハカの余韻にしては長いなあ
更年期？季節？生理前？
はたまた、うつが再発？（前はパニック症と軽うつが併発してました）
原因が思い当たりすぎるし
どこからどうすればいいのやらで。
また不安フアンフアン…。
でも、
病院はできれば行きたくない！！！！
（待ちも、たらいまわしも、診察も苦手！）
（いまは心療内科も通ってない）
いや…ほんとは行ったほうがいいのは
わかってる…専門家に見てもらうほうがずっとはやいのも。。
でもでも、いまは調べて、説明して、わたしの希望を伝えて、検査をうけて、、とかもろもろの
手順をふむの、しんどい！！！！
行くとなると、ひとり。だから
ぜんぶ自分でやるのも、キツい。
（夫はほぼ休みがない）（誰か付き添いをお願いする気力ない、知らん人はやだ）（コロナでピリピリしてそうなのもこわい）
（ワガママかッ、ワガママだ）
で、どうしよう、どうしようかなあ。
と、グルグル悩んでたんだけど、
今日ハタっと栄養療法のことが思い浮かんで。
以前は、わたしも「うつ消しごはん」の藤川先生のメソッドをやってたんです。
（わたしの体質には合わなかったみたいで便秘と気落ちで3ヶ月で挫折。早く良くなりたいあまり、急激にやりすぎたのもあると今なら思う）
（本を読まないで、ブログとMegさんのシェア情報だけ見て、わたしの個人解釈なのもよくなかったかなあ）
そういえば、
糖質もとりすぎてるし、
鉄分、タンパク質も前ほど意識しなくなってたなって。
いまなら、前ほど無茶なやり方はしないだろうし、自分のペースでできたら、いいかもしれない。
てか、
病院行く前に、やれることあるならやりたい。
（行くストレスがヤバい…）
前向きだか、後ろ向きだか、わかんない理由で
不足して（そうな）栄養をとりながら
からだを観察してみることに。
決めたら、気が楽になって
さっそく本屋さんに行ってみたんだけど
あれ？なーーーい
一時あれだけブームだった本が
近所の本屋さんには
ほとんどないー！
（ストレッチとレシピ本が大部分。
ご時世ね〜）
ようやく見つけた1冊が
なんだか見やすくて、いまの集中力のとぼしいわたしでも読めそうだったので、
帰ってAmazonで調べてから
そちらを注文。
明日とどくから、まずはしっかり読む！
