今日は何食べた？

こんばんわー

ちゃーりーですっ

今日はちゃーりーが実際に食べてるご飯を

紹介したいと思いますっ

今日食べた夜ご飯はコレっ

キャベツツナ和え

きゅうりとしらすの酢の物

イサキの塩焼き

白ご飯

みかん

ポイント

　白ご飯は少なめに（納豆に置き換えても）

ポイントは夜ご飯だけ実施するだけで十分です。

昼は白ご飯もしっかり食べましょう