平均5：30/ｋで途中で5分切ろうと走ったらいやーー辛かった！
1K弱で断念。
その後は失速。しかし6：00台にはならなかったから
まぁ良しとしよう。 6.5ｋジョグ。
さてこないだ早走りをしたあと腿が張ってしょうがなく。膝もチト痛かった。
午後にジュエンでシューズを買ったんだけれど
「筋力の足りなさ」を指摘された。
フムフム。。。わかってた事だけれど眼からウロコ状態。
早走りは心臓を強くするけれど筋肉も使う。
だから疲れが出るということは
私にとって筋トレは重要かも。
腹筋と腕立てふせは少しだけと続けてる。
腿が張って膝にくるということはハムストリングスが無いって事だよね。
なのでこれからはスクワットも増やそうと思ってます。
と言っても続けたいので取り敢えずは20回。
そうそう「続ける事」が大事なのです。
他の方のブログで見たランナープロテイン。
これから故障なく走りたいのでやはり意識しないとね。
スポドリに溶かして飲めると言うけれど
私はヨーグルトに混ぜて一気に食べます。それが私らしい。 笑。
あとは鉄分・たまにQPゴールド
それと朝はミニトマトを食べて。。
風邪引き始めみたいだけれど良く食べよく飲んで 頑張らなきゃ！ね。