走りながらと光が無いので、よくわかりませんが、
靄がかかっていて幻想的な朝でした。
またまたビルドUP。
５キロのうち最後の一キロ半を4：40/ｋまであげる事ができたけれど
きゃーーー辛い。。。
でも 足だけで走ると速く走れないと言うのがおぼろげながら分かったよな。。。
その後３キロちょっとは軽く。。と言っても不思議とスピード出した後って
5：30/ｋくらいでも辛くないんですね。
まぁ まだまだ初期の段階なので。。。
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これも少し読んでます。
乳酸が出ないように速く走ると心臓も強くなるし疲れも残らないねフムフム。。。
しかし専門的なことを読むと難しいけれど
勉強になりますね。
古い本なんですが為になります。
しかし。。週160ｋ走ると効果が出るか。。。うーーーん まぁそこらへんは
スルーで。
でも乳酸の存在もイマイチわからんなぁ。。。ブツブツ。。。