産後ママさんのための笑顔が増える
骨盤矯正パーソナルトレーニング開催中
骨格改善ボディメイクトレーナー
chami です
初めましての方はこちら
美ボディになるためには
正しい姿勢から
長時間、赤ちゃんの抱っこヒモ生活や
デスクワークの疲れ・・
腰回りにきていませんか？
代表的な不良姿勢は
猫背と反り腰さん
この姿勢が長く続くと・・
体の痛み＋ボディラインも崩れるという
悪循環が生まれてきてしまします💦
今回は腰痛持ちさんに多い
反り腰の姿勢について深堀していきます
反り腰さんの骨盤は
前に傾いてしまっている状態
そこから
背骨が帳尻合わせをしようと
湾曲してしまいます
（※正しい骨盤の適性角度は３０度前傾と言われています）
このように
骨盤の向きが正しい位置にないと
✔︎過度な負荷が腰椎（腰あたりの背骨）にかかり
腰を痛めやすい
✔︎背骨に押し出された内臓が前に出てくるため
ぽっこりお腹に
✔︎おしりが外に出て、
下半身は前ももが張ってくる
頑張りすぎている筋肉と、
使えていない筋肉が
生まれてきてしまいます
⭕️緊張している筋肉はほぐす
（腸腰筋・前もも・腰回り）
⭕️緩んでいる筋肉は強化していく
（腹直筋）
骨盤を正しい位置に導いてあげるよう
トレーニングをしてあげると
痛みからも解放され、
悩み知らずの美ボディに変身
今日はそんな反り腰姿勢を改善できる
４つのストレッチ&コアトレ
をご紹介します
\ 反り腰改善！３分プチレッスン動画
/
腰痛持ちさんや
長時間の抱っこ紐生活のママさんにも
オススメプログラム
ぜひチャレンジしてみてくださいね
美ボディになるためには
こまめなリセット&積み重ねが大切です✨
連休明けの姿勢をリセットして
今週も健康に元気よく過ごしていきましょう
〜誰よりもママの味方〜
輝く未来を応援します
リブログ・シェア大歓迎
フォロワーさんも募集です
\ ８月募集 満員🈵 /
naokobodyworks 認定
自分でできる骨盤矯正
パーソナルトレーニング
☝︎詳細はバナーをクリック
次回の募集は１０月頃を予定しています
最新情報や先行予約案内も
公式LINEから配信💌
↓↓
１:１のトークができます
LINE ID @uzt5896o
（＠マークも忘れずに
）
今なら
産後すぐにできる！
ペタ腹呼吸法動画プレゼント中