昨日も書きましたが、テニスボールでストレッチをするようになって体の調子と言う
か、筋肉の張りと言うか、筋肉の硬さの具合が良いです
。
腰回りの筋肉も解れて来ましたし、最近気になっていた脛の外側の凝りも随分楽に
なり、今日などは足が軽くなった気がします
。
ただやり過ぎると、揉み返しのように筋肉が硬くなって、痛みが出たりするので、
ストレッチの本に出てくるように１５秒～３０秒が限界のようです
。
特に筋肉などが硬く無い方なら畳の上などでも痛みはさほどないでしょうが、私の
場合は筋肉があちこちで硬くなっているので、基本ベッドの上（マットレスは一番硬いもの
ですが）でやり、解れて来たら順次ヨガマットなどの上に切り替えて行っています
。
腰回りはまだベッドの上で、ヨガマットの上では場所によっては飛び上がるほど
痛みを感じます。
テニスボールを活用したストレッチは知ってはいましたが、自分には硬過ぎると
思って活用していませんでしたが、活用し始めてその効果の良さに驚いています
もっと早くから使えばよかった・・・。
皆さんも単なるストレッチだけでなく、テニスボールなどを活用したストレッチも
是非取り入れてみて下さい
。きっと効果がありますよ。
テニスボールでも硬いと感じる方はストレッチポールから始めて良いですよ。