今日の午前中、整形外科のリハビリに行って来ました
。
１回目に指示を受けたストレッチに、自分で追加した分を含め数種類のストレッチを
寝る前に行っていますが、特にテニスボールを使ったストレッチが効果を発揮して
いるようで、先生からは「腰周辺の筋肉がこの前より随分柔らかくなっている」と
言われました
。と言ってもまだまだ硬いのですが・・・
。
今日も腰周辺を揉んでもらう中で、３か所ほど痛みが走る場所があり、今後はそこを
中心にストレッチを続けていこうと思います。また追加でストレッチと言うか運動も
教えて頂いたのでそれも含めてやっていきます
。
詰まるところ、腰周辺（これは椎間板ヘルニアの問題が大きい）、股関節・太腿の外側、
ハムストリングに続くお尻の筋肉が硬く、腰痛などの原因となっています。
リハビリに行くことで、問題点が体のどこにあるのかが把握出来るのが一番有難い
ですし、その治療法、ストレッチを私の体の状態に合わせて指示してくれるので
助かります
。
次のリハビリまでは予約の関係でまた日が空いてしまいますし、その間にラウンド
も何回かあるので、しっかりストレッチしてラウンド時に他の方に迷惑を掛けない
ように体を仕上げていきたいと思います。