学生の時からずっと付き合っている腰痛。
ここまで痛いのは、就職直後に朝起きれなかった時と、平成６～８年頃の
犬の散歩の後、首輪を取ろうとして激痛で玄関先で倒れた時以来。
しかも、ここまで何度も激痛が襲うのは初めて。
何とかしないといけないと、たまに起きる痛みの際に行う、畳の上での
仰向きに寝る体操をした。
（体操というほどのものではないのだが、自分の中では腰痛撃退の唯一の手段）
普段は、仰向けに寝ると、背中が畳につき、腰のあたりが少し浮いて、
お尻が畳につく。足は太股、ふくらはぎと全部畳につく状態。
これが、腰痛になると、浮いた腰の浮き方大きくなる。拳が楽に入る位に浮く。
ここで、腰を捻る運動を徐々にしていくと、腰のあたりが、【ガクッ】となって
浮き方が下がる。これで、痛みは大分治まる。
（これが医学的に良いのかどうかは？？）
今回は、何度やってもこの【ガクッ】が来ない。
痛いので、そもそも仰向けに寝ることが思うように出来なく、その上捻ること
などなかなか出来ないのだが、今回は、腰の浮きどころか、足の膝の後ろも
畳に付けない状態。への字のような…。横から見るとＷのような状態。
昨夕、何度か畳に寝そべって、腰を伸ばすようにして、漸く【ガクッ】が
来た。
お陰で、強烈な痛みはなくなり、先々週程度の状態まで良くなった。
（これを良くなったと言うのかどうかは？？）
一応、痛いながらも立ったり座ったりはある程度円滑に出来るようになった。
ただ、３０分以上同じ姿でいるとダメ。
でも、腰を９０度折り曲げるような状態からは解放されたので、会社へも
行けそうだ。（今朝も何とか出社出来た）
あとは、少しずつ、前屈などの運動をしながら、筋肉をほぐしていけば、
何とかなりそう。取り敢えずホッ
３０年以上も付き合っている腰痛。それでも思い通りには出来ない。
やはり、運動不足かな歩くでも良いし、少しは運動しないと…。
筋力の衰えをカバーしないと、腰痛もより辛くなりそう。