皆さま
久しぶりに不安シリーズを
昨日から書いています。
読んでいない方は昨日の記事から
読んでみてくださいね。
https://ameblo.jp/chamamitsu0523/entry-12623416536.html
本日もよろしくお願いします。
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「不安を認められたら、
自分がなぜ不安なのか掘り下げてみる物語」
前回は不安で苦しいときは、まずは
不安であることを認めてみようという
記事を書きました。
（苦しいときは癒すことも忘れずにですね）
https://ameblo.jp/chamamitsu0523/entry-12623416536.html
それで、ある程度自分の不安について、
落ち着いて見られるようになってきたら、
自分がなぜ不安なのかを掘り下げてみます。
ただ、無理はせずにですよ。
オススメは身体を動かしながら考えると
よかったりします。
思考だけをグルグル働かせると、
どうしても不安な方向へ引っ張られて
考えてしまいがちです。
身体を動かすことで、自然とバランスが
取れて、思考に偏りがちになりません。
ちなみに僕はよく散歩をしながら、
掘り下げていっていました。
どんなときにその不安という感情が
湧いてくるのかに注目してみると、
そのパターンがわかってきたりします。
例えば、
「小さな子供が泣き叫ぶのを見ていたら、なんだか不安になってきた」
「小さな子供がお母さんに怒られている姿をみたら、不安になった」
「スーパーでお菓子を買ってもらえない子供をみたら、不安が湧きあがった」
そんな風に思い返してみます。
なので、余裕があるのならば、
不安を感じた出来事をメモしておくのも良いです。
そうすると、これはわかりやすい例ですが、
「小さな子供」がキーワードになってきます。
他にも「病気」だったり、「破壊」「大きな音」
「戦闘」「競争」「閉そく感」、人によっては複数の
キーワードが出てくることもあるかと
思います。
だから、まずは、自分がどんなときに
不安を感じるのか、それを知ることが
大切です。
そこから、自分が不安になるパターンを
知ります。
何度も書いていますが、無理して進めないように
していきましょう。
今回は、掘り下げるところまでです。
これをやってみると、多くの人はだいぶ
疲れるかと思います。
なので、無理せず、自分を労ってあげて
くださいね。
次のステップは、またブログで書いていきますね。
不安で苦しいと感じる人たちの
参考になればうれしく思います。
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私自身の経験から言っても相性がとても大事だと思います。
ご自身に合ったサポート内容と相性の合う方をしっかりと
検討の上、探されることをおすすめいたします。
【終わり】
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この物語を読んで何か一つでも
感じていただけたら嬉しく思います。
世の中が今よりも幸せな場所になっていきますよう
想いを乗せて書いています。
皆さまよろしくお願いいたします。