皆さま
不安な状態が長く続くって、
本当にしんどいものです。
その状況を変えるには
どうすると良いのでしょうか。
本日もよろしくお願いします。
【自己紹介】
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「不安解消にはちょっとしたコツがあるとわかる物語」
今のこの世の中を生きていると、
不安になりやすい状況だと感じます。
それは、不安を煽るような
情報が多いことも理由としては挙げられます。
でも、それは外側の環境の話しです。
その環境に影響されているのは、
やっぱり自分自身だということです。
この今の環境というのは、
不安の発生装置のスイッチが
入りやすいということなのかなと
思っています。
わたくしもこの不安発生装置を
制御できずに長らく苦しんで
まいりました。
それで、不安の渦中にいるときって
とっても苦しいと思うのです。
本当にどうしていいかわからなくなる。
何をするにもしんどいわけです。
だから、いきなり不安がなくならないかなあって
どこかにお願いしたくもなります。
でも、そんなことって起きることはほとんど
ないわけです。
不安と仲直りしていくには、もちろん
人にもよりますが、それ相応の時間と
エネルギーが必要だったりします。
脅したいわけではないですからね。
だから、今回は最初のステップだけを
お伝えしたいなあと思います。
それだけでも、僕自身の体験からいっても
楽になったと感じています。
それがなければ次のステップもありません。
まずは、
「不安なんだね」
たったこれだけです。
自分で自分に対して不安だったことを
認めてあげることです。
これが第一番目の重要なステップです。
実は不安で苦しむ人の多くは
自分が不安であることを認めたくなかったり
します。
認めないとね、不安って存在感を
アピールしてきます。
だから、どんどん不安になっていったり
するわけです。
①不安な感情が湧いてくる
②「不安なんだね」って認める
まずは、これだけです。
ここで大事なのが、これだけに
留めてみることだったりします。
余計なことを考えていくと、
「自分は不安な人」とかいう
新たな思い込みを作り出してしまったりします。
「不安なんだね」って認めてあげると、
心の奥底ではホッとしていたりします。
最初は不安の方が強かったりすると、
その変化を受け取ることは難しかったりもします。
でも、続けていくうちに変化したりもします。
僕もそうでしたが、「不安なんだね」と
認めることもそうですが、様々なことを
実は認めることをしてきていなことにも
気付かされたりします。
だから、今一番目立っている
「不安」な感情を認めていくのです。
そうすると、今まで認めてこなかった
様々な自分のことも認めてあげたく
なってきたりするのです。
これを不安を感じやすい人は
不安でやっていくわけですが、
結果的には
「自分で自分を認める大切さを知る」
ここにつながっていくのです。
なので、まずは
「不安なんだね」
と自分に語りかけて、
自分で自分を認めることです。
この記事は僕が体験を通して
個人的に感じたことを書いています。
信じる信じないは皆さまに
お任せしております。
不安を感じている人の参考になれば
うれしく思います。
不安を認めていくことや、その先の
ステップもスムーズに進めたいと
感じている方は信頼のおける第三者に
サポートを依頼しても良いかと思います。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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＊治療行為ではありません。
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【終わり】
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この物語を読んで何か一つでも
感じていただけたら嬉しく思います。
世の中が今よりも幸せな場所になっていきますよう
想いを乗せて書いています。
皆さまよろしくお願いいたします。