こんにちは！
ラボテューター&絵本プレゼンターの
田辺久実です。
しばらく書くことを放置してました。🙏
でも、その分自分の身体に
フォーカスしてました。
2022年の1月から
重ーい身体と、
アルコール依存から
脱却したい！と
インターミッテントファスティング
を開始しました。
「インターミッテントファスティング」とは、
1日に16時間食べない時間をつくります。
食べ物を食べられる時間は
12時〜20時まで
その間は何を食べても良いけど
より効果を出す為に、
和食中心のマゴワヤサシイ食事
ま 豆類
ご 胡麻やナッツ類
わ ワカメや海藻類
や 野菜
さ 魚
し 椎茸やきのこ類
い 芋類
に変えました。
それから、2月に入り、
2日間の準備食期間に突入！
この期間はマゴワヤサシイの料理から
更に魚抜きで！
タンパク質を抜いた食事に切り替えます。
そして、
いよいよ！！
5日間のファスティング期間
に突入です。
この5日間は、
食べ物は一切口にせず
ドリンクとお水だけで過ごします。😱
正直、食事しないで生きていけるの？
と思いましたが、、
全然大丈夫でした！！🙌🙌
ひゃっほーい🙌
しっかり長い期間かけて準備したから
今回はカフェインを取らなくなって起こる
頭痛も全くなくて快適。
ドリンクは美味しいし、
むしろ、このままドリンクだけで
生き続けられる❤️
とさえ思ってしまうほど。
調子も良くて
食べない方が、
肌の調子がぐんぐん良くなり、
もちもちツルツル肌になる
んですよー！！
自分でもびっくり‼️
現代人は、
食べ過ぎて身体を悪くしている
事もあるそうです。
ファスティングをする事で
身体の老廃物や有害ミネラル添加物などの
悪い物が排出されて
デトックスできます。
色んなファスティングありますが
私がチャレンジしたのは
「ミネラルファスティング」
身体に必要なミネラルは
補給しながらの
ファスティングです。
今回、2度目のチャレンジでしたが、
昨年夏の初めてのファスティングより
−7キロを達成しました！
🙌🙌🙌🙌わーい🙌
素直に嬉しいです😆
ファスティングをして変わったのは
⚫︎お腹のぽっこりがなくなった🙌
いや、今でもまだペタンコではないけど😅
⚫︎野菜本来の甘味や旨味に気づけるようになった
⚫︎薄味でも素材の味で食べらるようになった
⚫︎発酵食品を手作りするようになった
⚫︎調味料に関して知識が増えた
⚫︎食べる順番を気にするようになった
⚫︎一日に2リットルの水が飲めるようになった
などなど、
色んな嬉しい変化を感じています。❤️❤️
タニカのヨーグルトメーカーを買って
手作り甘酒
手作りヨーグルトに甘酒と甜菜糖を
かけて食べるのにハマっています。
そして、1番の変化は
自分の身体の声
心の声
に耳を傾けよう！
と思えるようになった事。
大きな収穫です。
1番変えたかった
アルコールや
カフェインの習慣に関しては
⚫︎毎日の飲酒、カフェインの量を
セーブできるようになりました。
けれど、
人生の楽しみは失いたくないので
ほどほどに楽しみます❤️
今回、
グループファスティングで
楽しくワイワイ❤️
同じ時期に、
同じ挑戦している
「仲間」
が居たから乗り越えられました。
また、専門的な事は
ファスティングマイスターさんが、
食事の指導や体の状態など
真摯にサポートしてくれたので安心です❤️
定期的に、
ファスティングを開催しているので
ご興味のある方は
ご紹介しますよ〜
私も、また時期をみて
挑戦しようかな〜と思っています😊
とはいえ、、、
やっぱり
食事だけで身体は良くならない😭😱
運動も大事よね。
と、
身体も少し軽くなった事で、
更なる変化に
チャレンジしてます！
3日坊主にならないように
あ、え、て、宣言！
2021年3月1日より
朝、6時起床で、
ゆる〜く、ゆる〜く
ランニング？
朝さんぽはじめました❤️
本当は、
夜ラン派（夜のランニング）
だったのだけど、、
朝の方が、太陽の光を浴びて
セロトニンが分泌、幸せ度も増す。
という事で
朝型人間目指してみます🌞
朝の空が本当に綺麗で
白サギと黒サギが川にいて
すでに心が癒されてます🌈
人間、習慣化するには
まずは3週間続ける事が必要らしい。
今日で21日目。
とりあえず、走らないと
気持ち悪くなってきたから
良い感じ。
考えは言葉となり
言葉は行動となり
行動は習慣となり
習慣は人格となり
人格は運命となる
Watch your thoughts, for they become words.
Watch your words, for they become actions.
Watch your actions, for they become habits.
Watch your habits, for they become character.
Watch your character, for it becomes your destiny.
イギリスの第71代首相
マーガレットサッチャー氏の言葉。
引き続き頑張ります😊💪