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この投稿をInstagramで見る 【オンラインヨガを４ヶ月ほどほぼ毎日続けてきたイントラのつぶやき】 平日朝昼毎日、夜は火木月額1000円税込1100円、"やさしいオンラインヨガ" を始めて２ヶ月半が過ぎた。 参考になるかならないかは分からんが、役にたつイントラさんもいらっしゃるかもしれないので、これについての率直な感想を勝手に話す。 まず、トイレ。6:15からの10分瞑想から、7:45までのリラクゼーションクラスまで、10〜15分の短時間クラスが６クラス続くが、カメラの位置替えや画角調整、マイクが入ってるか音声が届いてるかチェックやら、インスタもFacebookも繋がってるかチェックやらで、隙間の時間はほとんどない。ので、おちついてトイレにいける時間がない。現状、ここが今１番の課題。 その後の8:30-8:45のお目覚めクラスの間の45分間に、コメントやいいね返し、メールや業務連絡のチェックや返信をして、8:45の時点では「ひと仕事終えたなぁ〜」というモードのなり、なんならピールでも飲みたくなる。 次に、睡眠時間。 もともと朝は得意ではないが、アホみたいに朝早く起きて、気が狂ったみたいに毎日何時間もヨガポーズを練習してた時期が10年くらいあるので、経験はある。 んが、あくまでも自分の練習時間ではなく「お金もらってるクラス」なので、前日の仕事終わりが深夜になって「今日はあと１時間多めにねるかぁ〜」的な調整はできず、この微調整できない問題がすこーしずつ貯まっていく。 「より幅広い方々にむけて、運動習慣をつけるきっかけをつくりたい」 気持ちで始めたが、 「健康になるためには死んでもいい」 的な無理して頑張る根性論を啓蒙するつもりはまったくないので、この辺は、僕がどこまで参加者の方々に 「ごめんなさい！今朝は録画でお願いします！」 的に甘えられるかの、僕自身のマインドセットの課題でもある。 最近、平日昼の "オフィスでもできる" クラスでは、ライブで行うのはスケジュール的に難しいことも多くなってきたため、録画配信のケースが増えてきたが、ここに対しても罪悪感をもたないようにしていきたい。 火曜木曜22時からの、おやすみ前クラスは、僕もこれやってリラックスしてから眠れるし、最近リアルタイムでの参加者も増えてきてるので、なかなかバランスよく機能している感じがする。 そして、インプットとアウトプットのバランス問題。 「毎日、自分の練習をするモチベーション管理にもなって、義務化されるから継続できて、それ見せてお金もらってるんだから、いい商売だよねー」 と思われてもよいのだが、そうなれればそりゃありがたいのだが、現実は、自分の練習にはならない。いや、いまの所はなっていない。 ヨガのインストラクターの方々が、自分自身の練習継続の為に参加しているケースも多いので、そんな方々に「今晩のクラスで、すぐに使える１ネタ」みたいのを、１日に１,２個は提供しようと思ってるから、それなりに時間も気もつかう。 そんなのもあって、メリットとしては、さりげなく簡単にアウトプットする練習、もしくはアウトプット方法のアイデアをいただく機会、にはなっている。 ここに対しては、いまいくつかの施策を考えているので、タイミングで試していこう。 そして最後は、サブスクリプションならではの、月末退会問題。 僕はCoubicというシステムを利用している（1人あたり決済１回につき手数料4.9%＋99円、ここに月額の固定費が何万円かかかる）のだが、こちらのシステムだと、利用者との月額課金契約が月末締めとせざるを得ない。 つまり、月末が近づくにつれ「退会者がでないように、今日は頑張らないと！！」と意気込むようになり、それにつれて、エネルギーも過剰にかかり、ストレスも積み重なっていく。 １ヶ月目のプレッシャー、２ヶ月目のプレッシャー、そして退会が増える最初の波がくる３ヶ月目、、 まだまだいろいろあるけれど、キリがないので、まぁそんなこんなで続けています。"修行" とまでは言わないけれど、"訓練" にはなっていますし、少なくとも "生きがい" になってるのは間違いないです。そして僕にとっての１番のメリットは、貴重な実験の場をいただけていることです。 さーて、これから、どーなるか。いろいろ変化はありますが、ご参加の皆さん、なにとぞ笑って許して。まだ不参加の皆さん、いつでもお待ちしています。 【chamaのやさしいオンラインヨガ】 インスタからも参加できるようになりました https://bit.ly/2SR3SWo 【chamaのオンラインパーソナル】 「ヨガおじさんと話がしたい」もありですお気軽に。インストラクターさんの個別な悩みとかの相談も多いです。守秘義務の元にやってます https://bit.ly/3dktqU7 【ヨガおじさん・チャマの "らいぶヨガ！" @YouTube】 チャンネル登録お願いします！ https://bit.ly/3bt0wQ0 すべてのリンク先には、こちら から行けます。近々のワークショップや講座情報もこちらから 👇 https://linktr.ee/Chamatokyo プロフィールのリンクからもいけます😊 chama(@chama_yoga)がシェアした投稿 - 2020年Jul月31日pm10時22分PDT
【オンラインヨガを４ヶ月ほどほぼ毎日続けてきたイントラのつぶやき】 平日朝昼毎日、夜は火木月額1000円税込1100円、"やさしいオンラインヨガ" を始めて２ヶ月半が過ぎた。 参考になるかならないかは分からんが、役にたつイントラさんもいらっしゃるかもしれないので、これについての率直な感想を勝手に話す。 まず、トイレ。6:15からの10分瞑想から、7:45までのリラクゼーションクラスまで、10〜15分の短時間クラスが６クラス続くが、カメラの位置替えや画角調整、マイクが入ってるか音声が届いてるかチェックやら、インスタもFacebookも繋がってるかチェックやらで、隙間の時間はほとんどない。ので、おちついてトイレにいける時間がない。現状、ここが今１番の課題。 その後の8:30-8:45のお目覚めクラスの間の45分間に、コメントやいいね返し、メールや業務連絡のチェックや返信をして、8:45の時点では「ひと仕事終えたなぁ〜」というモードのなり、なんならピールでも飲みたくなる。 次に、睡眠時間。 もともと朝は得意ではないが、アホみたいに朝早く起きて、気が狂ったみたいに毎日何時間もヨガポーズを練習してた時期が10年くらいあるので、経験はある。 んが、あくまでも自分の練習時間ではなく「お金もらってるクラス」なので、前日の仕事終わりが深夜になって「今日はあと１時間多めにねるかぁ〜」的な調整はできず、この微調整できない問題がすこーしずつ貯まっていく。 「より幅広い方々にむけて、運動習慣をつけるきっかけをつくりたい」 気持ちで始めたが、 「健康になるためには死んでもいい」 的な無理して頑張る根性論を啓蒙するつもりはまったくないので、この辺は、僕がどこまで参加者の方々に 「ごめんなさい！今朝は録画でお願いします！」 的に甘えられるかの、僕自身のマインドセットの課題でもある。 最近、平日昼の "オフィスでもできる" クラスでは、ライブで行うのはスケジュール的に難しいことも多くなってきたため、録画配信のケースが増えてきたが、ここに対しても罪悪感をもたないようにしていきたい。 火曜木曜22時からの、おやすみ前クラスは、僕もこれやってリラックスしてから眠れるし、最近リアルタイムでの参加者も増えてきてるので、なかなかバランスよく機能している感じがする。 そして、インプットとアウトプットのバランス問題。 「毎日、自分の練習をするモチベーション管理にもなって、義務化されるから継続できて、それ見せてお金もらってるんだから、いい商売だよねー」 と思われてもよいのだが、そうなれればそりゃありがたいのだが、現実は、自分の練習にはならない。いや、いまの所はなっていない。 ヨガのインストラクターの方々が、自分自身の練習継続の為に参加しているケースも多いので、そんな方々に「今晩のクラスで、すぐに使える１ネタ」みたいのを、１日に１,２個は提供しようと思ってるから、それなりに時間も気もつかう。 そんなのもあって、メリットとしては、さりげなく簡単にアウトプットする練習、もしくはアウトプット方法のアイデアをいただく機会、にはなっている。 ここに対しては、いまいくつかの施策を考えているので、タイミングで試していこう。 そして最後は、サブスクリプションならではの、月末退会問題。 僕はCoubicというシステムを利用している（1人あたり決済１回につき手数料4.9%＋99円、ここに月額の固定費が何万円かかかる）のだが、こちらのシステムだと、利用者との月額課金契約が月末締めとせざるを得ない。 つまり、月末が近づくにつれ「退会者がでないように、今日は頑張らないと！！」と意気込むようになり、それにつれて、エネルギーも過剰にかかり、ストレスも積み重なっていく。 １ヶ月目のプレッシャー、２ヶ月目のプレッシャー、そして退会が増える最初の波がくる３ヶ月目、、 まだまだいろいろあるけれど、キリがないので、まぁそんなこんなで続けています。"修行" とまでは言わないけれど、"訓練" にはなっていますし、少なくとも "生きがい" になってるのは間違いないです。そして僕にとっての１番のメリットは、貴重な実験の場をいただけていることです。 さーて、これから、どーなるか。いろいろ変化はありますが、ご参加の皆さん、なにとぞ笑って許して。まだ不参加の皆さん、いつでもお待ちしています。 【chamaのやさしいオンラインヨガ】 インスタからも参加できるようになりました https://bit.ly/2SR3SWo 【chamaのオンラインパーソナル】 「ヨガおじさんと話がしたい」もありですお気軽に。インストラクターさんの個別な悩みとかの相談も多いです。守秘義務の元にやってます https://bit.ly/3dktqU7 【ヨガおじさん・チャマの "らいぶヨガ！" @YouTube】 チャンネル登録お願いします！ https://bit.ly/3bt0wQ0 すべてのリンク先には、こちら から行けます。近々のワークショップや講座情報もこちらから 👇 https://linktr.ee/Chamatokyo プロフィールのリンクからもいけます😊
chama(@chama_yoga)がシェアした投稿 - 2020年Jul月31日pm10時22分PDT
