以前のブログでも書いたんですが、私本当に運動が嫌いだし苦手なんですね。
もともとインドアな私。子供の頃から運動苦手でした。
小学生の持久走大会なんかはビリかビリから二番目とかでしたし、中学の時に親に無理矢理入らされたバレーボール部も、試合にすら出られず毎回審判でした。
ダイエット前は最寄りのコンビニですら車で行く始末。初日、2㎞程ウォーキングしただけで筋肉痛になってましたから(笑)
ちな、筋トレは続かずやめました。
そんな私が何故、ランニングを続けられているのかというと。
ダイエット効果は置いといて、運動として続けられている理由
①金がかからない
②家出てすぐできる
③走りに出てしまえさえすればやめたいと思っても自力で帰ってくるしかない
④だんだんタイムが良くなって嬉しい→タイム維持するためには体重も維持しなくてはならないのでダイエットもランニングもどちらもやめられない
①金がかからない
ランニングは本当に金かかりません。
だいたいスポーツって金かかりますよね。チャリとかゴルフとか。
ランは筋トレのように道具やジム通いを必要としません。
かかるものといえば、ランニングシューズですね。
ピンキリですが、ガチなレーサーとかを目指さない限りはそこまでお高いのも必要ないと思います。
5000円あればそこそこ良いものが買えます。
普段使いにもなるし無駄にはなりません。
シューズの耐久性はシューズや体重によりけりらしいのですが、私は700㎞以上履いてから買い換えます。
私の今のシューズ、ナイキのライバルフライ2
楽天セールで購入して5000円位。
これめっちゃええです。ナイキのランシューズは何足か履きましたがこれが一番合うかもしんない。
服装も、Tシャツに短パンとかでじゅうぶんですからね。
お高いランニングタイツとかもありますが私は普通のしまむらのレギンスです。
②家出てすぐできる
これ、運動を継続するうえでけっこう重要だと思います。
例えばジム通いなんかだとそこに行って帰るまでの時間や準備が必要ですよね。
ランニングは家出てすぐ開始ですから時短にもなります。6分あれば1㎞走れるので、仕事前にちょっと時間あるなぁ～程度の隙間時間も走れるんです。
③走りに出てしまえさえすればやめたいと思っても自力で帰ってくるしかない
私が筋トレ続けられなかった理由がこれでした。
家でダンベルや腹筋ローラーもやっていましたが、やめようと思ったらすぐやめられるんですよね。
あー疲れたなーめんどくさいなーと思ったら、ダンベル置いて～糸冬 了～
対してランニングは走ってる途中でやめたくなっても自分の足で帰ってくるしかないんで、やめたくてもやめられません(笑)
④だんだんタイムが良くなって嬉しい→タイム維持するためには体重も維持しなくてはならないのでダイエットもランニングもどちらもやめられない
ランニングの面白いところといえば、続けているうちにどんどん走れる距離が伸び、早く走れるようになるんですね。
そうなってくると体は順応して長距離を走るための体になってきます。
普段の生活にランを取り入れると、当然消費カロリーのぶん痩せますが、それ以外に体が順応して体脂肪が落ちる+αの効果があるんです。
ダイエットの基本、消費＞代謝+α
車に例えると、長距離選手の体はフレームの強い、軽量ボディですごいエンジンのレーシングカーなんだってよ。
で、体重が落ちてくると負担も減るのでタイムは早くなります。
44㎏だった時の私は10㎞走るのに1㎞あたり6分～6分30秒かかっていました。
体が重くて早く走ろうと思っても走れないんですよ。
40～42㎏の今は1㎞あたり5分30秒前後です。
ランニングをするにあたり、2～3㎏の差が大きくタイムに関わるんですね、
そうすると太りたくない気持ちとタイムを落としたくない気持ちの相乗効果で、ますます継続の意志が強まります。
運動なんかせずに今の体が維持できるってんなら、絶対走りませんけどね。めんどくさいんだもん。
運動無しで筋肉がつくことは無いですから…