写真|ちゃまの適当ダイエット日記
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ちゃまの適当ダイエット日記
35歳、三児の母。身長153㎝。
2020年3月開始。体重-約5㎏、体脂肪率-約10%、筋肉量+1㎏。食事制限と有酸素運動のみ。
漫画も書いてます。
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スマートウォッチ買った
最近のご飯
あずきバー的なアイスを極力糖質抑えて作りました
最近のランニング
肉の㌍を調べてみたら、ステーキの破壊力がヤバかった
ダイエット開始時から腹部の変化
ランニングで痩せるとこういう体型になる
4ヶ月のグラフ、そして体脂肪率-10%達成
菓子パン食うならこれを食え
ダイエット中のイチオシ料理
有能シャトレーゼ様のアイスと、糖質オフの落とし穴
BMI18~19、体脂肪率20%前後の身体(目標達成)
デブだった頃の写真
マッチョのおすすめ
BMI19ちょっと、体脂肪率22.5%の身体はこんな感じ
ガチが食うらしいプロテインバー
変なとこにある肉割れの跡を見て思う事
低糖質のチーズケーキ作ったよー!
今日の記録
現在の全身写真【追記あり】
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