身長153㎝
体重44.9㎏
体脂肪率23.1%
内臓脂肪レベル2.0
筋肉量32.7
体脂肪率、何回か計り直したら22%代出るんじゃね？！と思い５回程計ったら22.9と22.8が出た(笑)
誤差と分かっていても嬉しい！
ダイエット開始が3月。4月に体脂肪率計れる体組成計買った当初の体脂肪率は26.6%だった。
この頃、ウォーキング1時間を１ヶ月は続けてたので、開始前はもっとあったはず。
3%下がっただけで、見た目の変化がすごいよ。マジで。
ザバス３口くらい
昼食
卯の花、サラダ、チーズオムレツ
間食
アイス(100㌔㌍)、ポテチ(100㌔㌍)バナナとレーズンのケーキ１切れ、カボチャ
カボチャうめぇ…
こんなできる子だったっけ？
鍋で蒸しただけ。
サラダ用に作ったんだけど、めちゃくちゃ甘くて美味しい。焼き芋みたいにホクホク。
２ヶ月以上、毎日のように食べていたスイーツを控えるようになってから甘味を感じやすくなったような気がする。
味見のつもりが普通にオヤツの量食べた。
同じカロリーのスイーツ食べるよりは体に良い。
以前はカボチャといえば砂糖入れた煮物だったんだけど、砂糖要らないね。
今日焼いたケーキ。子供のおやつ。
全粒粉使用、甘さは控えめ。
夕食
サラダ、大根とわかめの味噌汁、肉巻きおにぎり
↑の肉巻きおにぎりは子供用。
私はその残りを食べた。１個の４分の３位。
サラダと味噌汁で腹を少し満たして、ご飯は最後。
炭水化物&脂質ウマーーー
運動
ウォーキング10分(笑)
今日は仕事が朝のみだったんで家にいたんだ。
今日は右膝の痛みも気にならず良かった！
夕食に食べた肉巻きおにぎり分位は消費した(笑)
てか、運動良いよ運動！
今までやらず嫌いだったけど、楽しいよ！
ダイエット開始以前はなんであんなに頑なに運動せんかったんだろう自分。
マジで、ランニングは体脂肪率劇的に下がるし短時間でカロリー消費できるのでめちゃくちゃ効率が良い。
そして金がかからない。(重要)
食事制限で我慢するよりそのぶん１日30分でも走ったほうが手っ取り早いわ。
わりとお菓子とか揚げ物とか食ってるけど、太らないもん。
何よりダイエットのストレスが無い。
冷え症もかなり改善したし、血糖値や血圧が高い人には尚更良いだろう。
私は筋トレは性格的に相性が悪いらしく、あまりやらないのでランニングが一番合ってる。
走ることは苦にならない。
筋トレは…ダメだった、私は家でやる運動は続かない…
自分に合った運動を見つける事が大事なんだろう。
明日は朝から遠くの現場まで行かにゃならんのでかなり面倒くさいお…
明後日も朝から遠くでしかも会社の車(でかいやつ)指定されて超絶憂鬱すぎ。
でかい車苦手？一日で慣れてね。だってさ。
既に辞めたい。ハァ