身長153㎝
体重45.2㎏
体脂肪率23.7%
内臓脂肪レベル2.5
筋肉量32.6㎏
サラダ、プロテインアーモンドミルク割り、手作りチーズケーキ１切れ
間食
ポテチ(200㌔㌍位)
昼食
魚肉ソーセージみたいなプロテインバー(70㌔㌍)、豚ロース焼いたやつ
夕食
キーマカレー、アボカドとサーモンのサラダ、もずくの味噌汁、バナナケーキ１切れ
キーマカレー美味しかった！
珍しく次男が「これ美味しい！」と言った。
写真だと分かりづらいけどトマトも入ってる。
ココナッツミルク1缶入れて、ルーは半量
あとはカレーパウダーの赤い缶とクレイジーソルトで味付け。
ココナッツミルクの缶、400㌘入りで1缶約800㌔㌍もあってびっくりした。あれほとんど油なんだね…
ルーを半量にしてもカロリーは高いなぁ
運動
↑のウォーキングが２回になってるのは、途中でお茶飲んだりして立ち止まって歩数カウントがストップしたから。
ランニング約６㎞の消費カロリーがこれ
ランニングの消費カロリー燃費悪すぎん？良い意味で。
ウォーキングの倍の消費だ。
やっと左足の痛みは引いてきたけど、今度は右足がちょっと痛い(涙)