身長153㎝
体重45.0㎏
体脂肪率23.8%
内臓脂肪レベル2.5
筋肉量32.5㎏
ここ何日か夕食を控え目にしたので減りました。
どうせ仕事が始まれば最初にすぐ戻るので、嬉しくもない。
朝食
納豆とろろめかぶご飯、棒々鶏、ポテチ(約230㌔㌍)、アーモンドフィッシュ昼食
プロテインバー(約150㌔㌍)、ザバス50㎜位
間食
煎餅一個
チーズおかきみたいなやつ
夕食
豚肉と野菜のカレー煮、棒々鶏、大根としめじの味噌汁、しめ鯖、チーズケーキ２切れ
昨日の棒々鶏が美味しかったのでまた作った
今日は紫キャベツのスプラウトと小ネギ
ソースをまた作って気付いたけど、はちみつ入れないとすし酢と食べるラー油の油がうまく混ざらないのではちみつ入れたほうがいい。
カレー欲を満たすために煮物をカレー風味にした
SBの赤い缶のやつ
しめ鯖大好き
子供が残したやつ…
末っ子がこれ味が濃い！と言ってた
別に濃くないんだけど、うす味に慣れてるのかな
前回生地に載せたやつ。
あと、風呂前にプロテイン豆乳割りを100㎜位。
今日は運動で500㌔㌍消費したのでさすがにちょっとカロリーとたんぱく質摂取しておこうかと。
運動
私、５㎞走れるわ
今知った
今まで毎日２㎞を13分位で息切らして走ってて、２㎞走るのが限界と思ってたんだけど
ペース落としたらぜんぜん余裕だったわ。
なにこれ？息も上がらないし体も余裕で楽なんだが。
何故今までこの走り方をしなかった自分本当にバカ
別にランニングって早く走る必要ないんだな…
今まで早く走りすぎてたからキツかったんや！
運動音痴って力の使い方や使いどころ、自分の力量を把握していないからペース配分ができない。
普通に体力あるじゃん…何だよ…何なんだよ！
マジもんの運動音痴ってそういうとこある
ランニング始めて１ヶ月以上、やっと気付いた
そして調子に乗って２本目行ったら左足の筋がまーた痛くなって無事死亡
運動音痴って本当に自分の力量を知れないんだな…
ウォーキング、今日は足にも1㎏ずつ重り付けた。
手足で計5㎏の負担。
手首の重り(1.5㎏)は、持つようにして胸辺りまで上げて歩く。
最初はすぐに腕が疲れてすぐに腕を下ろして歩いてたけど、最近1時間上げたまま歩いても平気になった。
↓続けるとこうなるよー
知人に二の腕の写真送って鍛えたから見て見てー！って言ったら、
あなたはどこを目指してんの…？
って言われたよ。
重りウォーキング、見た目がもうモロに鍛えてる人ですって感じで恥ずかしいけどウォーキングで二の腕も鍛えられるからイイ！
ある意味メンタルも鍛えられる…
こうしてオバサン化が進む。