身長153㎝
体重46.1㎏
体脂肪率25.2%
内臓脂肪レベル2.5
筋肉量32.6㎏
はぁ～～～～～～
見たくもないくそ体脂肪率。
鶏むね肉のせセロリサラダ、ぶりのあら汁、しらたきスープ、豆腐、ポテチ
昨日買ったポテチの大袋を開けた
ポテチだけで300㌔㌍位は食った
昼食プロテインバー
間食
オートミールクッキー8枚
アーモンドフィッシュ
↑焼き上がったのを味見と称して食べた。
夕食
豚と玉ねぎの炒め物、人参と大根のきんぴら、ニラと卵の中華スープ、ひじきの煮物、おからとクルミのブラウニー
昨日大鍋いっぱいに作ったひじきの煮物がもう無くなった。
今日の午後はずっと食べっぱなしで空腹感無し。
クッキーが焼き上がるたびに何枚か食べた。
こういう食べ方はダメだな…ダラダラ食べてしまった。
合計で何カロリー摂取したんだろう
やばみ
運動
雨の中走ったー
結果靴が濡れて気持ち悪い。
足の指に新たな豆ができて痛えーー！
水ぶくれになるまで地味に痛いんだこれ
いい加減良さげなスニーカー買わないとだめだなぁ…
【追記】
踏み台昇降35分頑張った！←これで100㌔㌍は消費した
あとダンベルで筋トレも
こち亀見ながら頑張った
本田登場シーンでわろた(笑)