夜風呂前に計測
身長153㎝
体重45.7㎏
体脂肪率24.3%
内臓脂肪レベル2.5
筋肉量32.7㎏
鶏むね肉のせサラダ、高野豆腐の煮物、プロテインバー半分
昼食
↑のプロテインバーの残り、ドライ納豆少し、チーズオムレツ少し(子供の昼食の残り)
午前中、歯医者と雨でウォーキング行けなかったせいかあまり腹減らなかった。
運動ってやっぱ腹減るんだね…
午後は雨が止んだのでウォーキング
夕食
ひじきの煮物、しらたきスープ、大根とわかめのサラダ、ブリのあら汁、豆腐
食後にポテチ10枚
今日あら汁にしたブリ↓
えっ鯛？
スーパーで二度見した。
節子、それ鯛やない。ブリや。
このスーパーでたまに置いてるこのブリのあら、安いし骨もなくてめちゃくちゃウマイんだ。
本当は大好きな竜田揚げにしてやりたかった。
このブリアラで作る竜田揚げ、マジ最高なんや…
が、脂質を考慮してやめた。
(とか言いつつやめた理由の70%は揚げ物が面倒くさかったんや…)
私の食ってるもんてヘルシーに見えるけどすげー量食ってるんだ…
ひじきの煮物も茶碗二杯分食ったし、あら汁も子供の残したやつも食べた。
味付けを子供のために薄味にしているから、お菓子を食べるよりはマシなんだろうけど…
カロリーにしたら菓子食ってるのとかわんねぇ。
ポテチ10枚、今日買った新しい味のポテチをどーしても食べたくて袋開けてしまった。
輪ゴムで閉じて、また明日な。
運動
午前中、雨でウォーキング行けず。
午後は夕食を早めに作り時間があり、ちょうどタイミングよく雨もあがったので１時間だけした。
あと踏み台昇降35分。
午前中、ウォーキング行けずうずうずしてるなか、歯医者の時間までダラダラするのも何だかなと思い、↓
即席で踏み台作成。
漫画が入った段ボールでやった。
貧乏くせぇ！
そしてやってるうちに箱が潰れた(笑)
始めてやった踏み台昇降…
これ、かなり膝に来る。
筋肉がない人、膝が悪い人はやらんほうがええで…
やるなら低い台で様子見でやったほうがいいかも。
最初3㎏ダンベル持って腕振りながらやったけど、キツすぎて１分もたたずにダンベルそっ置き。
膝への負担がハンパない。
無理。
普通の段ボールだとちょっと高いかもしれん。
そして、私やっぱり室内でやる運動はダメだ…
どーしても時計とにらめっこになってしまう。
有酸素運動は20分続けてようやく脂肪が燃焼され始めるので、長い時間室内でやるのがなかなかキツい…。
短気で飽きっぽい私にはどうも苦手だ…
UNEXTでこち亀のアニメ見ながらやった(笑)
こち亀好きなんだぁー
ラサール石井がマジでハマり役だと思う。
両さんやる事めちゃくちゃだけどたまに的を得た事言うんだよなぁ。