今日は、次男が作りたいと言っていたこれを仕込みました。
梅シロップです。
去年は砂糖が少なかったせいか上部がカビてしまったので、今回は多目にしてみたよ。
砂糖が茶色いのは素焚き糖。
うちの砂糖はこれ。
青梅は、祖母の家の梅の木から次男と三男がとってきたもの。二人で洗ってヘタをくりぬいて。
今年は外れ年で、あまり実っていなく実も小さい。
小瓶一個分しか作れなかった。
少ししかできなかったけど、梅ジュース飲むの楽しみだなー
ソーダで割ると美味しいんだー
クエン酸で夏バテ予防効果。
梅だけでなく、旬のものはその時期の体に合った役割をしていて、本当に自然てうまくできてるなぁと思います。
例えば秋に実るクルミ。
糖質は低いけれど、わりと太りやすい食べ物なんじゃねーかと私は思ってます。
小動物が冬眠前に脂肪を蓄えるために食べるし。
てか、まぁ脂質多目だからなぁ…
とはいえダイエット中でも、ナッツ類は栄養価が高いので食べるメリットは大いにあると思います。
私の体重が毎年、夏と冬で3㎏の変動があったのもそういう自然の摂理だったんだと思います(笑)
今年の冬は体脂肪溜め込みすぎました…
冬眠しないのに(笑)
夏は痩せやすい時期ですよ、奥様！
これからの時期はゴールデンタイムです。
さて本題
体重 46.0㎏
体脂肪率 24.5%
内臓脂肪レベル 2.5
筋肉量 32.8㎏
あら、久しぶりの46㎏台こんにちは。
生理予定日が１週間後なので、まぁこんなものだろう。
筋肉量が減ってないから良し。
あと１週間、食事に気を付けよう。
排卵後から生理開始までは食欲がすごい出る…
私は1.2～1.5倍位食うようになります。
生理前の体は水分と脂肪を蓄えやすくなるけれど、それだけの話で、筋肉が減りやすくなったり付きづらくなったりするわけではないのだよね。
そう考えてうまくやっていくしかない。
朝食
しらたきのチゲスープ、豆腐、納豆チヂミ
(昨日と同じ)
間食
プロテイン豆乳割り100㎜、アーモンドフィッシュ
昼食
しらたきのチゲスープ、チーズ、サラダ少し、プロテイン豆乳割り100㎜
朝も昼もほぼ冷蔵庫の残り物…
夕食
ミートスパゲティ、絹さやとセロリのサラダ、アイス
品数少ないので根菜の味噌汁でも作ろうと思ったけどめんどくさくなってやめたよ…
写真のスパゲティは子供のぶんで私は半分位の量にしました。
私のミートソースはにんにく多目
今回は豚挽き肉が安かったので豚で作ったよ。
あと、冷蔵庫の死にかけたトマトぶちこんだ
畑の大量の絹さや
これと、スナップエンドウも大量にある
旬の野菜は美味しいです。
運動
ウォーキング中に野良猫に会い、思わず立ち止まってなでた。
完全に怪しいおばさんだよ。
夜、長男に最近腹筋やってるから固くなった！さわってみ！と腹筋触らせたら、
え？ぷよぷよだけど…と言われた(笑)
まだまだ道のりは遠そうだ。