お久しぶりーふです！
たまにはダイエット維持の経過を報告したいと思います。
結論からいくと、
現在体重42㎏前後、体脂肪率15～18%(計るタイミングがばらばらなので振り幅激しい)です
一番落ちた夏に比べて少し戻りました。
食事制限やめたからね。
っぱ脂質は体脂肪になる。
糖質より脂質。
最近、またパン焼きブームが自分の中で到来してしまい、ホームベーカリーに過労させてます。
ちゃま冬のパン祭り開催中です。
パン作りって面白いんですよ、イースト菌で発酵させるんで、分量や温度で膨らまなかったり、膨らみすぎてパンケースから爆発したりする。
その難しいところが楽しいんですよね。イースト菌と意志疎通したい。
グルテンが太るとか体に悪いとか何とか、そんなの知りませんよ！
小麦さんは人生の最高のエンターテイナーですよ！
毎日パン食ってる。
あとは冬っていうのもあるのかな。
冬のほうがカロリー消費するっていう一般論だけど、私は絶対に冬のほうが太りやすいと思う。
ダイエット以前の私も毎年、夏と冬で体重が3㎏程変わってました。
寒さに備えて脂肪を蓄える本能だと思うんですよ、
冬が旬の食べ物ってだいたい高カロリーじゃないですか。それも理にかなってるんだと思うんですよね。
リスなんかがクルミやドングリを食べて丸くなるのと同じで。
クルミはダイエットに良いと言われてますが私は普通に太りやすい食べ物と認識してます。
美味いから食いますけどね。
体重は増えましたが、
(パンイチくそダササンダルです、すんません)
足の筋肉、持久力も増えたように思います。
今更分かった事なんですが、体重が低すぎると筋肉も付きません。
40㎏だった時は10㎞走るのが自分の中でロングコースでしたが42㎏の今じゃ毎日10㎞走っても平気になりましたからね。心肺能力の向上もあるんでしょうが。
ほぼ毎日、10㎞走ってますが遅筋なので肥大しません。
瞬発力は皆無です。
たまに鏡で見て自分の足の筋肉にウットリしてます。
なかなかいい脚してんだろ？
筋肉って美しいですね。
そうなんです、運動続けてるんですよ。
なんか、いつの間にか走る距離も延びてしまって。
天候や仕事、予定などで行けない日もありましたが12月は月間走行距離300㎞達成でした。
日で割ると毎日10㎞以上走ってます。
もうね、バカですよ。
趣味や好きで走ってるわけでもなく、ただ単に食べたいものを食べたいから走るというのもここまで来るとバカなんだなと自分で呆れてます。
ちな、昨日のラン
冬は寒さが辛いです。気温が0度くらいになると走り始め2㎞くらいまで、冷気で鼻が痛いです。
対策は、ネックウォーマーで耳を覆う、靴に靴下用のホッカイロを入れる、手袋の上からマグマっていう熱めのカイロを握る。
これが究極の装備(格安)です。
ダイエットに金をかけたくない私の精一杯の工夫です。
ちなみに風邪も全くひいてません。
顔の肌荒れも全くしなくなりました。
毎年、冬時期はファンデーションが乗らない位ガサガサで粉噴いてた顔面が、毎日ランニングしてるだけで全く荒れんのですよ。
こんな乾燥してる空気に顔面曝して走ってるのですから、むしろ荒れてもおかしくないと思う位なんですが。
ランニングとの関係性を調べたら、新陳代謝がどうとか、汗で老廃物が出るからどうとか、とにかく肌は快適です。
高い化粧水なんか要らんかったんですよ、結局肌荒れは内側から改善するのが一番なんですね。
いまだに運動は大嫌いです。
でも苦しい思いに耐えてる自分は好き。
あ、そんな感じでやってるんで、「運動無し！」「食べて痩せる！」等の営利目的の宣伝イイネは要りません。
運動してない人よりじゅうぶん身体絞まってるんで、私には要らないっす。
ダイエット講座的なのや、ダイエットグッズに金かける位なら、ランニングシューズ買います。そのほうが余程私にとって有意義だと思うからです。
そういう商売をしてる人たちを否定するわけではないけれど、私には必要ないんですよ。
そういうスタンスの人間なのでおなしゃーす！