今日は午前中、大学の講義で
実験をしました
自転車エルゴメーターで
30秒全力×4セットです
3セット目でダウンしました
血中乳酸値は15mmolぐらいです。
2セット目で嘔吐し、
とにかく、がんばってみたんですが、
ダメでしたね
昔ほどの体力はないです・・・。
この4セットの練習で
VO2maxの70％で1時間運動したのと
同じ効果でるそうです。
ただ、きつい・・・
午後からの仕事はもうボロボロです。
歩けない、階段も登れない、立っているのも
きつかったです。
今、家に帰り、脚だけではなく腰や背中にも
痛みがでてきました。
久々に自分の体ではなくなっています。
子どもの運動会のリレーで頑張ったお父さんの
夜みたいになってます。
もう、じじいですね・・・。