こんばんは。
盛り付けがテキトーなことはスルーしてください。。
お弁当。
これに無印良品の、おくらのねばねばスープ飲みました。
247ワークアウトに通いだして3日目。
食事制限もがんばってます！(自分なりに…)
正しいのかどうかは今週のセッションでトレーナーさんにいろいろ聞いてみようと思います。
今日のばんごはん。
盛り付けがテキトーなことはスルーしてください。。
どーしても平日のひとりごはんは気合が半減です。
旦那さんと暮らし始めたら変わるかなー？？
とにかくこの数日、お肉ばっかり、しかもささみか赤身か。って感じだったので魚が食べたくて。野菜が食べたくて。
作りました＼(^o^)／
味を濃くしすぎて喉乾いてるけど笑
でもすごく美味しくてこれはリピート決定です！
油使わないし、野菜いっぱい取れるのでオススメです。
ただ鮭はカロリーオッケーなのかだけが不安。だってささみよりおいしいもん。
脂質がたぶん高そうな感じがするので、そこはトレーナーさんに聞いてみようと思います。
簡単にレシピを。
☆鮭とキャベツ白菜きのこの蒸したやつ(ネーミングセンスよ！)
○鮭の切り身
○白菜1/4切れ
○キャベツ1/4切れ
○しめじ1ふさ
○ささみ
○鶏ガラスープのもと
○レモン汁
①鮭は軽く酒を浸しておく。
②野菜を適当な大きさに切り分け、ジップロックに敷き詰める
③鮭とささみをのせる
④鶏ガラスープの素とレモン汁を上からまぶす(鶏ガラスープかけすぎ注意！味は後で足せるけど、引けませんので。って、私だけかな？笑)
ラップをふわっとかけて、レンジで8〜10分チン！
できあがり〜♪
私は味が濃すぎたので、ここに豆腐ぶっ込みました。ざ！適当ひとりメシー⊂((・x・))⊃
ただこれすごーーーくおいしかったです。
鶏ガラスープとキャベツが良い仕事してました。そして、しゃけ！神だ！！
肉肉肉、そして魚。これ完璧です。
初めての料理ブログがこんな適当でごめんなさい…
でもきっとみなさん上手に作れるはずです。だって切って乗せてチンしただけだから。。。
なんだか、低糖質高タンパクな食事を考えるようになると、自然と食事が楽しみで、自炊したくなりました。
もしかすると
「あ〜！！お腹いっぱい！！」って不健康に満腹にならず、腹八分なことと、食べても罪悪感がないこと、そして毎回お腹がすくからっていうのもあるかもですが。
ちなみに昨日の晩御飯と今日のお弁当。
ブロッコリーとほうれん草、牛のブロックステーキ。って、見ればわかりますよね。笑
ブロッコリーとほうれん草、牛のブロックステーキ。そしてゆで卵。って、見ればわかりますよね、パート2。笑
これに無印良品の、おくらのねばねばスープ飲みました。
ほぼ夜と昼一緒です。
だって一気に作っちゃうのが楽なんだもん。朝が苦手です。
そして明日のお弁当は…
そう。お見込みのとおり。
しゃけ様とキャベツくんです。
ちなみに低糖質生活始まって以来、ゆでたまごon塩胡椒、にはまってます。
でもコレステロールが怖くて（笑）1日に最高で2個までって決めてます。うん。
さーて寝ます。
明日早起きできたらランニングしよっかなー。
今日はプランクと腕立てがんばりました。
おやすみなさい