あなたの日常
笑顔に描き変えます♡
心屋リセットカウンセリングマスター
元ナースの心理カウンセラー
3児の母 雨咲まあです♪
こころの話、メルカリ、育児など
イラストで綴っています。
今までに
パニック、産後うつ、不安症…
様々な心の病名を頂きました。
寝たきり、家から出られない
外が怖い、目眩…
色々乗り越えて、
や～っと人生が楽しくて仕方ない境地に辿り着きました🍀
埼玉のど田舎で
育児ノータッチのモラハラ旦那
高1息子、小5娘、3歳いったん
ハムスター 虫達
と一緒に暮らしています
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やっぴ～\(˙꒳˙ )/みんな元気？
私は昨日も元気に
メルカリチャリチャリしてきたわよ
今はこんな風に
さささのさ～
って気軽に外に出ていく私ですが
少し前までは
怖くて出られなかったのよ！
そう、
予期不安のせいで。
予期不安、あれ何なんかね
私はただ外に行きたいだけなのに
倒れるんじゃないか
動けなくなるんじゃないか
帰ってこられないんじゃないか
とか
どんどん不安が膨らんでくんのよね
とんでもない予期不安おこることない？？
私は
お店に入って
ご飯食べたり、注文してから
お金払えなかったら
どうしよう(´；ω；｀)
ってのがあって
お店に入れなかったな～
他にも
パン屋さんで
トレーひっくり返しちゃったら
どうしよう(´；ω；｀)
とか
お金払う時に、
金額出し間違えたらどうしよう
(´；ω；｀)
とか
子供の迎えの時に、
体調悪くなったらどうしよう
(´；ω；｀)
とか
歯医者や美容院、予約して行けなかったらどうしよう
(´；ω；｀)
とかね。
とにかく
逃げ場が無くなる場所や予約が苦手だった。
やむを得ず
コンビニとかスーパーに行く時は
必ずクレジットカードで支払いしてたよ。
カードがダメな時は1万円出してた。
小銭なんか絶対ムリムリ。
金額の計算しなくていいし
ただ出すだけだから負担が少ないしね
で、
今はほとんど予期不安が無いんだけど
じゃあ何で無くなったんだ？
と振り返ってみたらね
わたし、
予期不安が出る度に
紙に書いてたわ
これ、かなり有効だから
このblog読んでくれたあなた
絶対やるのよ(° ꈊ °)✧˖°
やり方はスリーステップよ ！
予期不安が出たら
紙に書いてちょうだい。
一語一句、出たままを書くのよ！
何日かして
書かれた予期不安が
現実に起きていなかったらチェック！！
これで、終わりよ簡単でしょ？
①予期不安出る
②そのまま紙に書く
③予期不安が現実にならなかったらチェック
こんだけ！
この①～③をやるだけ。
多分ね、
チェックだらけになるわよ
私って、
現実に起こらない事ばっかり
不安がっているんだな～
って
自分の目で確認出来るはず
予期不安の何が怖いかってさ
自分の頭の中で
ありとあらゆる妄想を繰り広げるから
どんどん膨れ上がることよね。
周りに言っても変な奴で終わっちゃう
こんな事で動けなくなってるなんて
私はもうダメだ
みんなはこんな事考えないのに
なんで私は考えちゃうんだろう…
怖い
怖い怖いｶﾀ:(ˊ◦ω◦ˋ):ｶﾀ
ぎゃーーーー チーンlll_ _ )
みたいな
しかもさ、
みんな
予期不安が本当に起きたか確認しないでしょ？
私は悩んでた時
実際どうかの確認、しなかったよ。
だから、ただただ
予期不安に怯えてたわ
見えないものは怖くて当たり前
だからさ
まずは目の前に、頭の中を書き出して
不安を見える化しましょう！
あー
私はこんな事に不安を感じてるんだね～
って不安の正体を認める。
そして、
起きなかった事は
ありがたく消していく。
ようは、予期不安って
自分を守る転ばぬ先の杖だから
無くさなくて良いのよ。
ただね、
杖が太すぎたら
動けないから(笑)
自分を守りすぎな杖は
どんな杖があなたを守ってる？
公式LINEからでも
教えてくれて構わないわ
とにかく予期不安と戦うそこの君！！
まずはやれ！書き出すのだ～
満席御礼(∩´∀`∩)💕
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