素のチカラ

っといかにも興味がそそられるタイトルを思いつきシメシメなとべちゃん(*´∀｀)


内容は単純♪




野菜食べてます？

野菜は身体に良いと言われているのは当然ですがとべちゃんはなるべく野菜はそのままの形でドレッシングなどかけずにいただきます(*´ω｀*)


理由は簡単♪


めんどくさいから(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ



は一つの理由で本当は




自然の環境で形成された形を壊さずいただくのが一番身体に良いと思いなるべく形を変えたり味を付け足さないようにしてます(*´ω｀*)


今日は新玉ねぎとじゃがいも


洗ってチン(^-^)


是非試していただきたい食べ方～♪(/ω＼*)

壁の感じ(^^)

こななちわ(*´ω｀*)
今日は久しぶりにアメリカ産の牛ステーキと焼きそばと納豆食べてスゴく幸せなとべちゃんです(*´∀｀)

先日は新規のクライアント様のパーソナルをやらさせていただきました(^^)

こちらのクライアント様はかなりハードなマラソンの大会が６月にありそれを完走するためにトレーニング組み込んでおります!!

時間も限られてしまっているのですが全力でサポートさせていただき少しでも良い状態で大会に臨んでいただきたいです(*´∀｀)

さて今日は『壁』

あなたと私との間に『壁』がある

っと言葉があるように壁にもたくさんの用途がありますね(^-^)

『プライバシー』、『空間の仕切り』、『防音』

『Team Challenge Base』の『壁』も雰囲気の大切な一部なので妥協したくない場所です(*´∀｀)




壁の一部です(*´∀｀)

空間、空間をテーマでわけるのでその空間にマッチした壁を意識して作ってます♪(/ω＼*)

何故か壁に蛇口がありしかも水もでます(笑)

お風呂の大切さ

こんばんは!!

今日は新規のクライアント様のパーソナルをやりいろいろ学び

また、

会員様からありがたいお言葉をいただきスゴく心身共にプラスになったとべちゃんです(*´∀｀)

そして今日は久しぶりのお湯のお風呂(*´ω｀*)

この温かさハンパない(*´∀｀)

以前、写真に載ってた『ログ』は40kgだったけど親友のイケメンストロングマンに60kgの『ログ』をGwに作成していただきます(о´∀`о)

マジッパネ～♪(/ω＼*)

『Team Challenge Base』ッパネ～♪(/ω＼*)

※ちなみに昨日は大家さんにストレッチと自重トレーニング指導 ～(*´ω｀*)

発想力

こんにちは!!

今日も雨ですが雨がくれば晴れがくる

なんでも考え方でプラスにもマイナスにもなる

だったら常にプラス思考なとべちゃんです(о´∀`о)


今日は『Team Challenge Base』でトレーニング♪(/ω＼*)

先ずはログリフト～(*´ω｀*)




ダンベルミット無くても身近にある物と

『発想力』

でいけるもの(*´ω｀*)

しかもダンベルミットより防震、防音効果良い～!!

ログリフト久しぶり楽しみ次に『アトラスストーン』

写真撮り忘れたΣ(゜Д゜)




これ!

そして





ドラム缶をセーフティーバーにしてのインクラインログプレス(*´∀｀)

そして最後に水シャワー♪(/ω＼*)

なんでもちょっとした『発想力』で意外にいけるもの(*´ω｀*)

セミナー参加

今日は朝雨降ってなく歩いて勤務し帰りは土砂降り心は快晴なとべちゃんです(о´∀`о)

雨は身体が濡れるけど乾きます!!

そう思うと意外に雨も良いものですな(*´ω｀*)

昨日は『ウォーミングアップ』のセミナーにいきたくさん学びました!!

単純に『身体を温める』だけでなく

可動域

安定性

なども確認しそこからまたアプローチかける(^^)

わかってた『つもり』でしたorz

また今日は先週のクライアント様のパーソナルです(о´∀`о)

内側広筋はまだ左右差があるけどスクワットのフォームもかなり良くなり自宅トレーニングをがむばってる結果が見えて良かったです(^-^)

今日は肩甲骨の『下角』と『タンデン』を意識してもらいながらトレーニングをご案内させていただきどの種目もスゴく良くなりました(*´ω｀*)

自宅トレーニングもちょっとだけレベルアップしてご案内と良い一日を過ごせました(*´ω｀*)

明日はとべちゃんのトレーニング紹介を予定してます(о´∀`о)

ログリフト
↓
アトラスストーン
↓
インクラインログプレス
↓
てきと～

そんな内容です♪(/ω＼*)