もう1週間経った・・・。
早いものでもう太田原走ってから1週間が経ちました！！
2週連続でフルマラソン走ったなんてつわものが何人かいますが、私は結構まったり過ごしてました。
と言っても普通にジムには行っているので、9月以前の生活に戻った感じです。
体もレース前の状態になっているので結構激しいレッスン受けています。
走り始めるのは来週からかな！？
ただモチベーションは保ちたいので昨日レース2本エントリーしました。
1月のハーフ（谷川まり）とフル（勝田マラソン）です。
2月は申し込んでいないけど、3月には東京マラソンあるし結構レース続きます。
4月は長野出ようと思ったら25日の受付当日に終了してるし(￣□￣；)
で霞ヶ浦で今年のリベンジするか、富士五湖にチャレンジするか迷ってます！！
まだウルトラ走る体はできていないけど体験したという気持ちはあります。ただフルマラソンのタイムをアップさせたい気持も強いし・・・。
とりあえず目標は
１月 ハーフ １時間２９分台
勝田 ３時間１９分台
３月 東京 ３時間０９分台
４月 霞ヶ浦 ２時間５９分台 無理かなσ(^_^;)
まあ目標は高く持った方が良いので頑張ります！！
昨日CW-Xの膝までのタイツ買いました。
私はふくらはぎが太いのでロングだとふくらはぎが結構きつかったけど、膝までのタイツはいい感じです。
ふくらはぎや膝はアクタさんのテーピングをすればいいしね！！
しかし今一緒に頑張った皆さんにあっていろいろ話したいなって気持ちでいっぱいです(^-^)/
つくばマラソンを走ってきました！
先週の大田原で終わった感のあるChallenge330企画ですが、昨日つくばマラソンを走ってきました。
ハーフ以上の距離を走るのは6月の｢夢の島6時間走｣で58kmを走って以来でしたので、距離に対してかなり不安でした。
フルマラソンは3月の｢かすみがうらマラソン｣以来で2回目です。
結果はNet 3h23'03"/Gross 3h25'08"と予想以上のタイムを出せてホッとしました。
ラップは皆さんと同様、30km以降が苦しい展開となりましたが何とか粘れました。
(Net)
5km 24'11"
10km 23'51"
15km 23'24"
20km 23'42"
25km 23'13"
30km 23'53"
35km 24'58"
40km 24'47"
Goal 11'04"(前半1h40'00"/後半1h43'03"／合計3h23'03")
出だしの10kmは押さえて入る予定でしたが、押さえ切れずに勢いで流してしまったことが綺麗とは言えない後半のラップになったのかとプチ反省。
前日の天気予報では最高気温10℃、最低気温1℃となっていましたが、走り始めたらそれほど寒さは感じず、走りやすかったと思います。ただ、途中の向かい風はきつかった～。
今回330を達成した私も、今年の当初の目標はサブ4でした。幸運にもかすみがうらマラソンでサブ4をクリアーできたため、今年後半はつくばマラソンでの330を目標として、7月～10月に260～280km/月を走り込むことで基礎的な土台の脚作りに注力しました。その上で、ビルドアップやダウンヒルの練習、トレイルのレースに参加した結果がこのタイムにつながったのかとも思います。
最後になりますが、去年の手賀沼ハーフで2時間7分だった自分がここまでこれたのは、岩本さんを始め、本メンバーの方々のおかげです。ありがとうございました。
河口湖マラソン結果報告です
まず結果から。
3h40'03"です。
自己ベストは15分更新、前回のマラソンのタイムから27分更新しましたが、ご覧の通り330切りは達成できませんでした。
走力的には十分330を狙えるはずだったのですが...
5kmごとのラップは以下の通り。
00-05km 25'28"
ゆるやかな上りと下り。スタート直後から体の重さを感じてました。25分ちょうど位で入るつもりでしたが、まあ想定内。
05-10km 24'50"
河口湖畔の周回路に入ります。ここまではなんとか走ってこれた。
10-15km 24'48"
河口大橋を渡って対岸へ。ペースを上げたつもりでしたが、ほとんどタイムが変わりません。レースをやめようかとも思いました。
15-20km 24'40"
ちょっとだけタイムが上がってますが、かなり頑張ってこれです。
20-25km 25'00"
早くもビルドダウン。ハーフのタイムは1h46'ちょうどくらい。後半ビルドアップしないと330達成は無理。この時点での体調を考えると330切りは無理かなと思いました。
25-30km 26'02"
足の動きが鈍くなります。ちゃれめんの皆さんの顔が次々と浮かんでくる...
30-35km 27'59"
ふたたび河口湖大橋を渡り、2周目。足を前に出すのが相当苦しくなってきます。給水での時間ロスもどんどん増えてきました。
35-40km 28'13"
足が動きません。呼吸も荒くなってきた。左肩と肘がつりました。足柄の山頂手前くらいにきつい。
40-Goal 12'48"
スパートしようにも足が動かず。
というわけで、前半、速いほうでも皇居ビルドアップの1周目のタイムにも遠く及ばないペースでした。これはもう体調が悪かったとしか言いようがないです。
体調が悪かったのは前日の予想外の●●のせいでしょうけど...
後半タイムが落ちてしまうのはいつもの通りです。やはり絶対的な走りこみの量が足りてないのでしょう。ランニング以外の運動、一切してないし。
給水や補給はちゃんとやりました。30-40kmで思ったよりタイムが落ちなかったのは補給のせいかもしれません。
今回使ったカーボ・ショッツは正解でした。飲みやすくて開けやすい。味は... 吐き気がしない程度にまずくない、といったところでしょうか。
でも、給水の時間ロスには参りました。給水で立ち止まるランナーが結構いて、巡航ペースにもどすのが大変でした。特に後半。このロスがなければ30分台にはなっていたのでしょうけどね。30分切りは無理だけど。
いずれにしろ、今年中に330を達成するという、年初の目標は脆くも崩れ去りました。330達成の楽しみは来年3月の荒川までお預けです。
あと、シンスプリント完治のため、しばらくランを封印します。かわりにスイムでもやろうかな。心肺機能落としたくない(というか、もっと鍛えたい)し。
年末か年明けにはランを再開します。次回のレースは、1月の新宿シティハーフ。記録は求めません。
最後に、Project 330という貴重な機会をいただいたことに感謝です。ありがとうございました。
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