出張トレーニング‼️

しばらくホームを離れてトレーニング

タイミングよくパーソナルをお願いすることができたので脚トレをお願いしました。

まずカウンセリング

いつものトレーニング内容

重量、レップ数を伝えて

わたしのトレーニングメニューを作成していただきました丁寧

まず

スクワット

フォームの確認から

ワイドスタンス

膝が内に入る傾向あり

（意識して外に向ける）

ローバーで僧帽筋に乗せる

レッグプレス

いつも使っているマシンとは違うため

使い方から丁寧に教えていただきました

ブルガリアンスクワット

曲げたとき膝とカカトが一直線上にあるようにする

レッグカール

反動を使わない

曲げた時上半身も上に上げる

かかとを90度に曲げたまま

レッグエクステンション

ドロップダウンでインターバルなし

最後にヒップスラスト教えていただきました

とても丁寧な解説で、補助もすごいタイミングで着いてくれて、さすが有名ジムのトレーナーさんだなと思いました。

新しい刺激です。

通いたくなりました（笑）

適度に別のジムでトレーニングをすると世界が広がると思いました。出会いに感謝しかありません

どうも気が乗らないバルクアップのアドバイスもいただき、やる気アップです

ありがとうございました！