肩トレ

■サイドレイズ

7kg→5kg

■インクラインワンハンドレイズ

3kg

■ショルダープレス

21kg→14kg

■ケーブルフロントレイズ6kg

ストレートバー使用

オーバーグリップ

前傾姿勢

■リアレイズ

7kg→5kg

■サイドレイズ高回数

4kg

減量プラン❹   06.11～

朝昼の玄米を100ｇへ変更！

タンパク源は変わらず200ｇ！

だいぶカーボの量が減ってきました。

これでまた減量ペースを上げます。

わたしは高重量を扱うより低重量の高回数をする方が脂肪燃焼に効果があるのかもしれない！

汗ぶふぁってなりやすい。

肩トレが好きです

すぐ熱くなってくる。脚背中トレーニングは途中で腰が痛くなってしまって集中できなくなるけど、肩は大丈夫

ただ、よくパキパキ鳴るのが心配

みんなパキパキ鳴る？？

明日は脚トレ。

おやつに鮭とば