あと10日！！！

初めて挑むコンテストまであと10日となりました！

減量経過は…？？？！

開始から－7.8kg

MAX体重は減量スタートより重い60kg！

最初の頃チートデイが嬉しくてめちゃくちゃ食べてました

気合を入れ直して8月突入

大好きなトレーナーさんが大嫌いになった。…いや、違う、自分が弱かった。甘えてた。

改めてトレーニングも食事も自分に厳しくした結果、

１ヶ月－3.9kg

もちろん、体重だけ見たらただのダイエット大会。大事なのは脂肪を減らして筋肉を残すこと

だいぶメリハリのある身体になった。

撮り方は少し違うけど、

お腹周り、太ももがだいぶ引き締まった感じがします。

もともと大嫌いだった自分の体。

ビキニなんて着たことないし

海もプールも行ったことがない。

けど今年は違う！！！

ついに海＆プールデビューしちゃいました

これもトレーニングのおかげ。

少し自分のことを好きになれました。

まだまだ甘いボディなのであと10日、どう過ごすかが重要です！！！

トレーナーさんと最後のトレーニングや食事プランについて！

月曜日 脚トレ 

火曜日 胸トレ 有酸素運動

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カーボディプリート開始

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水曜日 背中トレ(パーソナル) 有酸素運動

木曜日 腕トレ

金曜日 肩トレ

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金曜夜からカーボアップ開始

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土曜日～塩分禁止、水分控えめ

水分にはCCDを入れます。

一日かけてお餅を1kg以上食べていきます。

１時間おき！

蜂蜜や、砂糖、きな粉、あんこOK！

ただし食塩に気をつけること。

脂がのってる牛肉(150ｇ～200ｇ)もOK

日曜日はコンテスト当日！

朝8時にお餅や、牛肉を食べる予定

水分にはCCD

ポージング練習を気合入れて！

自分史上過去最高の身体でコンテストに挑もう。