カーボディプリート

先日からカーボディプリートです。

お野菜の中の炭水化物は気にせず

いつも通りの食事！

朝食べてた玄米を無しにしたくらい

身体の変化は…ほぼ感じない

少し疲れやすいかな？って感じです。

でも冷えやすいかも？

トレ中は気にかけていただいて

室内の温度を少しあげてもらいました。

ディプリート効果…期待します…

明日夜、トレ後からカーボアップ！

プロテインと一緒に粉飴40ｇ！

夜はお餅を4個！

蜂蜜、きな粉、あんこOK！

待ってました

翌日、土曜日は移動の日

１～２時間おきにお餅を4個

(無理のない程度に)

パイナップルは消化を助けるため少量OK

バナナはカリウム豊富なのでOK

土曜日午後から水分調整

塩分控えめ

日曜日大会当日！

朝6時からお餅を4個

おむすび 鮭か、赤飯

どら焼き、カステラ、みたらし団子など

パワー不足を感じたら口にすること

大会後はチート！

最後にポージング確認してもらった！

動作にメリハリがない

指先への意識

大きく動くこと

目線

重要です

初めての大会。

結果はどうなったっていい。

もちろん、やるからには優勝したいです。

目標をもつことは大切。もっと大事なのは目的をもつこと。

誰よりも努力した。

自信を持ちなさい。

当日会場でほかの選手ばかり見ないこと。自分自身に目を向けること。

ステージに立ったら自分が一番だと思うこと。

楽しむこと。

努力は決して裏切らない！