今回は、2009年福岡国際 での2時間29分47秒の記録が有効なうちに・・・
ということで、カテゴリー１で別大にエントリーしてました
初スペシャルドリンク
にもかかわらず、
右膝故障のため・・・ラン
再開が 2011年1月10日枚方ハーフ
しかも、4分/kmで精一杯（1時間26分56秒）という・・・ありえない状況
1月30日10kmロード
35分08秒まで回復したものの、ハーフ以上のランは皆無
そんなわけで、タイムはあまり気にせず
2月27日東京マラソンへ向けての練習（40km走）として参加しました
2010福岡に比べて、体重も＋2～3kg 走りこめていないから仕方ない
レース前の調整は、水曜まで軽くjog、木曜からウォーキングのみ
これはいつもと同じ（自己ベストのときは水曜からウォーキングのみ）
ただ、体重オーバーを防ぐため、金曜まではカーボせず（いつもカーボみたいなもんです
）
レース前日は、朝 ヨーグルト、サンドウィッチ＆いなり・めはり
、
午前中に、大分に入り、昼はみゆパパさん一家、シーザーサラダさんと ブッフ
ェ
そして、受付会場にて間食（ノンシュガークッキー、バナナ、プリン、お餅）
夜は、シーザーサラダさんと、 『いかや』で堪能
後に、ホテルで、ヨーグルト＆ジャムパン・クリームパン
なんだかんだで、夜はAM1：00に就寝
レース当日は、AM6：50に起床
早速、レースで使用する、スペシャルドリンク
づくり
11km、16km、21km、26km、31km、36kmにおきました
基本は、ザバス粉末＋VAAM粉末を溶かして、パワージェルを混ぜ、合計80ml位になるように
31km分はたっぷりのクエン酸入り、36kmはカフェイン入り
AM7：00からホテルのブッフェ
食べたかったクロワッサンを控えて、腹8分目にしたら・・・
うみたまご入りした AM9：00すぎから、すでに空腹感
結局、カテゴリー１控室で、ゆずみそ煎餅、バナナ2本を食べました
その後、アップ会場で2kmくらいウォーキング＆ストレッチ
相変わらず、両側ハムストリング～股関節はガチガチだったので、ストレッチも必死
あとは、控室で、ストレッチをしながらグダグダしてました
結局、流しもせずにスタート地点
へ
日差しが隠れると、結構・・・寒くて、アームウォーマー＆手袋着用
当初、スタートは一番端の5列目でしたが、前がいなくて、結局3列目くらい
ばっちりTV
にも映ってたみたい
AM12：00スタート
これだけ前だと、ある程度の流れに乗らないとかえって危ないので
そこそこのペースで走ることにした
1km地点、押したはずだったストップウォッチが動いてなくて、再スタート
少し前方にみゆパパさんを含む集団があったけど、無理して付かずにマイペースで
5km 17分23秒
いっぱいいっぱいではないけど、このペースが保てるフォームじゃないので
少しペースが落ちても、ロスのないフォームへ修正していく
8km前後で、3分30秒/kmの大集団にあっさり抜かれる
『この集団につかないと、30分切りは出来ないのかぁ・・・まだまだ走れないなぁ・・・』
10km 35分07秒 （17分44秒）
まだキツくはないけど、このままでは後半大失速するのは必至・・・
とにかく、足に負荷をかけないフォームを意識して、一人旅
別府市内で、麦わらさんを含む3名のグループに抜かれる
15km 53分11秒 （18分04秒）
9kmの折り返しからずっと向かい風
この辺りから風が気になりだしたので、体幹を意識して腰が低くならないように注意
さらに、ストライドをコンパクトにして、重心で走れるように意識する
前のランナーを見ながら、出来るだけ、最短距離で走る
20㎞ 1時間11分31秒 （18分20秒）
暑くも寒くもない、右膝に少し違和感があるので、膝が曲がって着地しないように意識する
このくらいのペースだとキツくはない、このペースを維持していく
中間点 1時間15分33秒
ようやく、前方に大分市街が見えてきたので少し元気になったが
向かい風がキツくて、思うように進まない、疲労は出てきてるけど、キツくはない
25km 1時間30分02秒 （18分31秒）
同じように走っているつもりでも、少しずつペースが落ちている
ずっとひとり旅だが、かえって、マイペースで走れて、ストレスはない
競技場海側の橋はやはりキツく感じる
少し給水で濡れた手先が冷えてきた
28kmすぎ、15人くらいの集団に抜かれるが、一時集団の真ん中に閉じ込められる羽目に
少しつこうとしたが、あっさり諦める
おそらく、この集団は2時間32分くらいなのかな
30km 1時間48分51秒 （18分49秒）
ペースはさらに落ちている、でもその自覚がない
足は使い切ってはいないし、スペシャルをきっちりとっているのでガス欠でもない
31km以後、迂回コースに入ってから、少し走りやすくなる
やはり向かい風の影響もあったみたい
この辺りから、抜かれた集団からランナーが脱落し始めている
自分はこのペースならまだ維持はできそう
35km 2時間07分31秒 （18分40秒）
ほんの少しだけどペースが上がってホッとする
足の所々が少し痛いけど、まだなんとか足は動いている
前から落ちてくるランナーを拾い、モチベーションを保ちつつ、とにかくペース維持を意識する
やはり・・・競技場海側の橋ののぼりがキツい・・・
少しずつ、足にきている
全日空オアシスタワーの交差点から、再度向かい風になり
39km 足が動かなくなり、腰が落ちる
40km 2時間26分32秒 （19分01秒）
ついに、19分オーバー
最後の橋ののぼりは、もう必死腕を振って、腹筋に力をいれてもがいている
登り切ってからも、ペースが上がらない
41km この1km 3分55秒かかっている
後ろからゼッケン236の選手が猛スピードで追い抜いていく
（あとで聞いた話だと、ラストはいつもものすごい速い選手らしい
）
相手がだれであろうと、さすがに、ラスト1kmで抜かれるのは後味が悪いので
競技場少し手前で、一気に抜き返し、スパート
こんな余力があった自分が恥ずかしい
必死のあまり、競技場内はあまりよく覚えてない・・・
覚えているのはラスト100mで、右足が攣って、ゴールして倒れ込んだこと
GOAL 2時間34分40秒 （8分08秒）
総合 68位
GOAL
してしばらくは、トラック内の芝生に横たわっていると
なぜが、目から涙がでてて、自分でもびっくり
故障中走れなかったので、走り切れたこと、力を出し切れたことで、興奮状態だったのかな
走れる喜びを改めて感じました
GOAL後、スタンドで応援くださったみゆママさんが、パパさんとの2ショット写真
とってくださり
途中の写真やらも含めて、レース後ディナーの時にくださりました
ほんと感謝感激です
今回は、みゆパパさん、シーザーサラダさん以外にも
受付時に、つんさん、きゅーすけさんにもお逢いすることができました
他にもたくさんアメブロランナーの方が参加されていましたが
あれだけの人数になると、あらかじめ待ち合わせでもしないと会えないですね
またの機会にお会いできればいいなぁ～