カッキーさん にお誘いいただいて、
今日は、西京極で練習会に初参加
今日は参加者が多くてとってもにぎやか
19：30開始で、メニューは1000mインターバル×5本
少し前に現地入りして、3kmアップ＆流し×3本のあと、しっかりストレッチ
Aチームは、間100m jogで、3分10秒切り・・・
全くスピードのない自分にはとても無理なので・・・
Bチーム 3分20秒、間200m：1分30秒jog に混ぜていただきました
3分16秒 
3分19秒 
3分18秒 
3分16秒 
3分06秒
5本終了後、10分 jogでつないで、400mダッシュ×1本 ：62秒
ダウンjog
練習会後、カロリー消費のため、西京極
銀閣寺道までjog （ 11 km）で帰宅
1000m×5本・・・走る前は、スピード出るか・・・かなり不安でしたが
ヘロヘロにならずにラストまでこなせたのは、いい収穫でした
週末の札幌マラソン（ハーフ）
に向けて、いいスピード練習になってよかった
本日のラン 約 21 km