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2月21日（日）のコアコンジョギングクラブは、
1部：コアジョグアカデミー（講義＆実技少々）
ラン前のウォームアップとラン後のクールダウン～怪我と疲労を最小限にしよう！！～
2部：スイングストレッチで驚くほど快適に走る技術
の2本立てです。
＊時間や内容等が従来から変更しています。
よく読んでお間違えないようにお願いします。
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【イベント詳細】
日時：2016年2月21日（日）
1部：
コアジョグアカデミー（一般向け 座学 定員15名）12:00～13:30
「ラン前のウォームアップとラン後のクールダウン」～怪我と疲労を最小限にしよう！！～
2部：
コアジョグ練習会（一般向け 実技 定員15名）14:00～16:00
「スイングストレッチで驚くほど快適に走る技術」
＊各部15分前から受付開始
＊荒天中止。雨天決行。（雨天時は濡れないように室内等で実施）
集 合：
インターナショナルランニングステーションearth
（東京都千代田区三番町２８－４ 早川ビル２F）
http://www.run-earth.com/
●東京メトロ 半蔵門駅 ５番出口徒歩８分
●東京メトロ 九段下駅 ２番出口徒歩１０分
●JR総武線・都営新宿線・東京メトロ有楽町線 市ヶ谷駅 2番出口徒歩10分
※らせん階段を上がって2階がアースになります。
料 金：1・2部 各3,000円
＊1・2部続けて参加される方→5,000円
(当日の申し出も可）
＊学生応援割引☆→1000円割引☆
(当日、学生証をご提示下さい）
申込み：https://ssl.form-mailer.jp/fms/233f1aa7414988
内 容：
1部 担当：山口トレーナー
今回から1部をコアジョグアカデミーという形で、
一般の方を対象にしたランニング関連の知識を分かりやすく
楽しくお伝えする座学に変更します。
ランに関する溢れた情報、
どれが自分に合っているのか？
そんな視点で考え方や選択の仕方を学び、
快適なランニングライフを送るための知識や考え方を案内します。
今回は、「ストレッチ」に関してお伝えします。
ただ言われたから実施するのと、自分で理解して実施するのでは効果が変わってきます。
運動前と運動後、それぞれにふさわしいストレッチができるような考え方とやり方を身に付けていきましょう！
2部 担当：山口トレーナー、LPNトレーナー
多くのランニング愛好者が抱える悩み
○タイムが伸びない
○すぐ疲れてしまう
○練習を重ねると膝や腰が痛くなる（脚が太くなる）
これらの原因として考えられるのが、
◇フォームが安定していない
◇疲労が重なるとフォームが崩れる
それではどうすばいいのかの解決策の一つとして、
■軸が安定して走ることのできるカラダづくり
が求められます。
上記の問題点を解決するアイテム
【スイングストレッチ】
を用いて、快適に走る方法を習得しましょう！
＊スイングストレッチを用いた実際のランナーの声
○自分の軸を感じやすい
○体幹のトレーニングと、骨盤を安定させ、股関節の可動域を広げるトレーニングにいい。
○胸を伸ばして姿勢をまっすぐにするトレーニングが同時にできる。
○そのためランニングのフォームにすぐ反応がでる
○脚が軽くなり、走りやすい
○どんどん前に進んでいく
○疲れにくい
○フォームが安定して長い距離を走れるようになる
○以前は走ると脚が太くなっていたのが、細くなり、ランニングスパッツが楽にはけるようになった。
＊2部参加者には特別割引でのスイングストレッチの販売も可能です。
雨天の場合は室内で行います。
荒天による中止のお知らせは
コアコンジョギングクラブのメーリングリストにて行います。
未登録の方は、
corejog@yahoo.co.jp
に登録希望とメールしていただくか、
ご自身で、コアコンジョギングクラブHP
http://core-jog.jimdo.com/
のメーリングリスト参加方法よりご登録お願いします。
また何かご不明な点がありましたら、
コアコンジョギングクラブ
corejog@yahoo.co.jp
までお願いします。