＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【イベントのお知らせ】＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今年も残すところ、あとわずか！
2015年を締めくくる、素敵なランニングイベントのお知らせです♪
今回はコアコンジョギングクラブジョグ&横浜緩走倶楽部&オンリーワンウェルネスによる“合同練習会”を開催いたします！！
皆様とのご縁に感謝しながら、今年の締めを一緒に皇居を中心に走りませんか？
あなたのランニングに活かせるプロのトレーナーによるセミナー、参加者同士で新たなつながりを作るグループラン、大懇親会も開催予定^ ^
どうぞ振るってご参加くださいませ♪♪
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【コアジョグ・横浜緩走倶楽部・オンリーワンウェルネス年末合同練習会イベントのご案内】
【イベントの流れ】
第1部（ランニングセミナー）：13:00-14:30
第2部（グループランニングセミナー）：14:30-16:00
第3部（大懇親会）：17:00-19:00
【イベント詳細】
■第1部（ランニングセミナー）：13:00-14:30
※以下のセミナーからおひとつお選びください。
タイトル：
気持ちよくランニングを続けるために必要なトレーニング＆ストレッチ（担当:佐藤トレーナー）
内容：
「健康のためにランニングを続けたい！」「大会までに怪我なく練習したい！」「痛みなくずっとランニングを続けていきたい！」など思う方は少なくなりません。
ランニングの練習には「記録を伸ばすためのトレーニング」と「怪我をしないためのトレーニング」が必要で、ストレッチも「動きやすくなるストレッチ」と「怪我の予防をするストレッチ」があります。
今回は「快適なランニングライフを長く続ける」をテーマに怪我予防のトレーニング・ストレッチを実施します。
タイトル：
呼吸筋を鍛 える!（担当:佐久間トレーナー）
内容：
横隔膜を意識的に動かす事で呼吸力の向上と体幹部の安定を得る事が出来ます。
そのための呼吸法をスタビリティトレーニングと合わせ実践します。
タイトル:
理論と実践から考える！？ランニングのメリット・デメリット（担当:山口トレーナー）
内容:
健康にいいと言われれば、よくないと言われることもあるランニング。
なぜ、正反対のことが言われているのか？
トレーナー歴１０年、ランニング歴２４年、椎間板ヘルニア・腰椎分離症・喘息を持ちながら、
なお走り続けるトレーナーが、ランの理論と実践をもとに、あなたにとって合うランニングとは？
を模索できるように理論と実践を交えて楽しくお伝えし ていきます。
■第2部（グループランニングセミナー）：14:30-16:00
※ウォーキング（約3km）・皇居1周（約10km）・皇居2周（約15km）からおひとつ選びください。
タイトル:
代謝アップできるウォーキング！（担当:野口トレーナー）
内容：
普段何気なくしている歩行を、
ちょっと意識するだけで正しい歩き方に変化。
代謝が上がるだけでなく、痩せる効果にもつながります♪
そのヒントは「ヒップ」にあります♪
冬の景色を楽しみながら正しい歩き方のポイントをお伝えします！
タイトル:
聖なる夜にサンタラン（皇居1周）・（担当:佐藤トレーナー）
内容：
今年の締め、のその前に！まだクリスマスというイベントが残っています。
望年会の前に、Happyな気持ちで５㎞を走りましょう^^
ランニング前には「楽しく走れるコツ」をお伝えいたします。
もちろん仮装はOK！私の仮装は当日のお楽しみです♪
タイトル:
身体へ感謝ラン（皇居2周）・（担当:山口トレーナー）
内容:
1年間頑張ってきてくれた身体
1年間頑張ってきてくれたあなたの“身体”。
たくさんの細胞達にお礼を伝え、
身体が喜ぶ走り方、考え方をワンポイントでお伝えします。
自分の身体に感謝の心を込めて、いざ皇居１０㎞ラン。
■第3部（大懇親会）：17:00-19:00
今年のランニングライフをねぎらうべく、大懇親会を開催！
当日の疲れた身体を美味しい料理やお酒を楽しみましょう♪
また参加者が楽しめるイ ベント・交流会も実施予定！
乞うご期待を♪
【日時】
12月20日（日）1・2部 13:00～16：00
3部 懇親会 17：00～19:00
（※懇親会の場所は当日参加者にお知らせします。
懇親会のみの参加者は事務局へご連絡ください。）
【開催場所】
赤坂小学校体育館 http://www1.r4.rosenet.jp/akasaka-e/gakkou%20tizu.htm
※今回はランニングステーションアースでの開催ではありませんので、十分にご注意くださいませ。
【アクセス】
地下鉄千代田線乃木坂駅１番出口徒歩6分
都営大江戸線六本木駅赤坂９丁目方面出口徒歩8分
地下鉄千代田線赤坂駅７番出口徒歩12分
地下鉄半蔵門線・銀座線・大江戸線青山１丁目駅徒歩15分
【料金】
1・2部 計3500円
（どちらか一つのみの方も3500円です。申し込み後の自動返信メールに
振込口座が記載されていますので、そちらへ振込お願いします。
当日、会場でのお支払いは不可とさせていただきます。）
懇親会:3500円
（当日、懇親会場のお店でお支払いいただきます。）
【申込み先】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/d9611cfd400956
＊申し込み後に、振込口座が記載された自動返信メールが届きます。
今回は、そちらへ1・2部参加料金計3500円をお振込ください。
（どちらか一つのみでも同料金）
■持ち物：
走る格好、ドリンク、タオル、着替え
＊簡易更衣スペースあり。（シャワーなし）
＊着脱できる寒くない格好をお願いします。
＊荒天時の中止などのご連絡はメーリングリストで行います。
＊荒天中止。雨天決行。
＊荷物置きスペースは当日ご用意しますが、貴重品は各自で管理をお願いします。
メーリングリストに登録したい方
その他ご質問等ある方はコアジョグアドレスcorejog@yahoo.co.jp
までお気軽にご連絡ください^^