昨日の誕生日には、たくさんお祝いコメントありがとうございました
幾つになっても…とっても嬉しかったです
今日のBMI22.1
朝の体重60.2kg(前日より0.5kg
)
) 体脂肪28.6%( 〃 0.9%
)
)わぁお無欲の勝利
薔薇を背負っちゃったよ(笑)
無欲の勝利薔薇を背負っちゃったよ(笑)テンアゲ〜⤴︎⤴︎
朝食①
朝食②
昼食
つい余分に買ってしまう癖により(52歳の直したいとこ①余分に買う)昨日ケーキと共に買ったシュークリームを昼食後のおデザとして初めから並べる←
もずく酢すすり始めたとこで来客
空洞なくみっちみちにクリームの入ったシュークリーム食べる頃には結局2時だいぶ過ぎてたわ
これはおやつ時間にちょうど良きね
脂肪を蓄積させる働きがある脂肪蓄積たんぱく質のＢＭＡＬ1は昼の3時ころに最も少なくなっています。多くなるのは夜の10時ころです。3時におやつを食べると夕食が早めの6時ころでもエネルギーとして使われているので、夕食で食べるものに影響はしません。4時にはＢＭＡＬ1が減り始めていて、夕食までの時間が短くなって血糖値が高い状態で食事をすると太りやすくなるので、3時のおやつは正解です。
正解だと、信じて…(笑)
夕食
朝から夜の体重0.8kg増体脂肪1.4%減
体脂肪1.4%減