今日のBMI22.4
今日は休みの息子と出掛けたついでに息子お気に入り店で昼ご飯。お腹空いてたから白い器の縁まで一杯にあったサラダほぼ食べてから写真撮ること思い出す←
今夜は息子がドームで野球観戦の為、いないのでヘルシー路線で…セクシーみたいに言うな
朝の体重61.0kg(前日より0.2kg
)
) 体脂肪26.6%( 〃 0.2%)
)あれ、ヤバい
今回長引く女子日終わりかけに上昇気流に乗っかりそうよ？ここは痩せ期でしょ？ちゃんと調整してかんとーー‼︎
今回長引く女子日終わりかけに上昇気流に乗っかりそうよ？ここは痩せ期でしょ？ちゃんと調整してかんとーー‼︎朝食 4.5g
水(コントレックス)
森永cacao88チョコ①1.0g
バターコーヒー250cc 1.75g
コーヒー250cc 1.75g
間食9時半 7.0g
豆乳グルト100g 0.3g
黒ごま入りきな粉 0.365g
サイリウムわらび餅 0.004g
ゴールドキウイ45g 6.075g
ゆで卵 0.2g
ミニブリーカマンベール0.025g
※ゴールドキウイが出回ってきてヨーグルトに入れるの好きなんだけど、先日テレビでビタミン豊富だからシミ関係で朝食べない方がいいんだって〜でも夜は食べないよ←私はね。好きなもん好きな時間に食わせろって思うけど、いろいろ検証結果があると、いろいろマジで気になるお年頃ではあるわな
←
←昼食〜息子とうどん屋さん？
ざるうどんを追加50円も払ってw
蕎麦に変更してGI値とやら意識
ほぼキャベツの野菜サラダ
ざる蕎麦
野菜かき揚げ天
稲荷1個→あと1個は息子に♪
間食 2.5g＋ あられ
ロカボナッツ 1.4g
ドリップコーヒー1.1g
渚あられ
夕方の間食 4.3g
森永cacao88チョコ①1.0g
フィラデルフィア
ラズベリークリームチーズ&チョコ 2.2g
ネスカフェバリスタ 1.1g
夕食 17.6g
もずく酢 0.8g
味付めかぶ 0.1g
塩蒸しきのこ80g 1.76g←本日仕込み
納豆45g 2.43g
野菜サラダ 8.014g
(レタス,ブロッコリ,トマト,赤玉葱,わかめ,切干大根サラダ,QP和風ごまドレ,マヨ)
明太さば焼94g 4.5g←セブン参考
30日の合計35.9g＋昼の糖質三昧
朝から夜の体重0.4kg増体脂肪0.8%減
体脂肪0.8%減