今日のBMI22.7
全然見えてないけどレタスの下に雑穀入り発芽玄米が入ってます
ぷちぷち歯ごたえアリで美味しかった
糖質量計算して、ビビってw残りは60gずつラップに包んで冷凍できた。長いことありそやな
糖質制限始めた頃に買った蒟蒻効果のマカロニ←いよいよ賞味期限が5月末と迫ってきたので←まただよ(笑)ほんと買えば安心するのやめた方がええ
朝の体重61.8kg(前日より0.4kg
)
) 体脂肪26.4%( 〃 0.7%
)
)とまらない増量⤴︎最低値更新と喜んだ2週間前か、2kgも…どうなのよ←食べ過ぎや
朝食 4.2g
水(コントレックス)250cc
白湯100cc
森永cacao88チョコ①1.0g
バターコーヒー250cc 1.75g
コーヒー200cc 1.4g
間食 1.7g
あたりめ
森永cacao88チョコ①1.0g
豆乳グルト100g 0.3g
黒ごま入りきな粉 0.405g
サイリウムわらび餅 0.004g
ミニブリーカマンベール0.025g
今‼︎事務所で久しぶりご飯を炊いてます➰以前にファンケル発芽米の値下がり品を買って放置してありまして←また
そろそろバランスを考えて昼に少しずつ食べてみようかと…バランス考えると余計食べ過ぎるんやけど←なんとかして(笑)
白米入れずに発芽玄米だけで炊いたろか思ったけど、雑穀も入れたかったので(すぐ効果を欲張る)あんまりモサついてもと思い直し、発芽米2合・白米1合・SUPER FOOD9②袋で←久しぶりの炊飯で炊飯器仕事覚えてるかしら
？
？昼食 34.2g
もずく酢 0.8g
ごまわかめスープ 2.838g
〜サイリウム餅
肉味噌de丼(30.565g)
肉味噌60g 3.3g
ゆで卵 0.2g
塩蒸しきのこ39g 0.741g
サニーレタス32g 0.384g
キリクリームチーズ0.5g
雑穀入り 発芽玄米80g 25.44g
ぷちぷち歯ごたえアリで美味しかった糖質量計算して、ビビってw残りは60gずつラップに包んで冷凍できた。長いことありそやな間食 2.1g＋ ？
森永cacao88チョコ①1.0g
ネスカフェバリスタ 1.1g
ハワイ土産クッキー① ？
豆菓子…
夕食 25.5g
もずく酢 0.8g
味付めかぶ＋しらす干し0.23g
叩き胡瓜漬30g 0.69g
野菜サラダ 5.56g
(サニーレタス,トマト,卵サラダ,カニカマ,ごまドレ)
卵のニラもやし炒め115g 2.645g
アヒージョdeマカロニ
アヒージョ133g 3.325g
蒟蒻効果マカロニ20g 12.2g
さて蒟蒻効果マカロニは120g入り、糖質量は100g当たり61g。そして茹でると2.8倍になったので……茹で上がり56gは計算すると茹でる前にすると20gなのでマカロニだけなら12.2g
まぁ低くはないけどパスタっ気食べたい時にはイイね
てか今日、昼は玄米食べて、夜マカロニじゃアカンやん
まぁ低くはないけどパスタっ気食べたい時にはイイねてか今日、昼は玄米食べて、夜マカロニじゃアカンやん13日の合計67.7g＋不明幾つか←お菓子
朝から夜の体重0.2kg増体脂肪0.6%減
体脂肪0.6%減