今日のBMI22.5
パスタ風の彩りはイイ感じ♪てか、間食なしで昼を過ぎ、お腹空いたからって、食べ過ぎな
パンパンやわ(笑)
＋寝る30分前カッテージチーズ30g 0.45g
朝の体重61.3kg(前日より0.3kg
)
) 体脂肪27.9%( 〃 0.5%)
)ahah…そらそーね今週はここから始まり←ここ最近で一番多いな
土日を楽しみ過ぎてw、一歩も進まず二歩下がってるよー
今週はここから始まり←ここ最近で一番多いな土日を楽しみ過ぎてw、一歩も進まず二歩下がってるよー朝食 5.2g
白湯
明治CACAO86%チョコ①1.0g
バターコーヒー250cc 1.75g
コーヒー250cc 1.75g
ゆで卵 0.3g
ミニカマンベール 0.4g
〜午前中に彼岸の入りなのねで、母を連れて墓参りがてら、母の用事をあれこれ済ませると昼過ぎたよ
昼食 27.2g
明治CACAO86%チョコ①1.0g
もずく酢＋アカモク 0.98g
蒸し大豆25g 1.3g
卵スープ＋サイリウム餅1/4 2.138g
糖質0平麺deトマトパスタ風
紀文糖質0平麺 0.0g←半額でget♪
青の洞窟トマトとバジルソース9.8g
ごろごろ野菜グリル 10.709g
(ブロッコリ,パプリカ,蓮根,さつまいも)
コストコさけるチーズ 0.4g
豆乳グルト100g 0.3g
黒豆黒ごまきな粉 0.54g
サイリウムわらび餅 0.004g
パンパンやわ(笑)間食① 2.1g
明治CACAO86%チョコ①1.0g
ドリップコーヒー 1.1g
あたりめ
夕方の間食② 2.8g
ローソンアーモンドチョコ④1.224g
おからシフォン② 0.432g
ネスカフェバリスタ 1.1g
※久しぶりにおからシフォンを作った➰混ぜてチンするだけやけど♪
夕食 9.2g＋ つくし炒め
もずく酢 0.8g
塩蒸しきのこ45g 0.9g
野菜サラダ 3.635g
(レタス,ブロッコリ,わかめ,ホワイトアスパラガス,トマト,ドレ,マヨ)
くるくる巻き揚げ餃子風0.974g
鰹たたき青じそねぎタレ0.816g
豆あじ唐揚げ20g 2.04g
つくし卵炒め48g ？ ←
18日の合計47.0g＋つくしは頂き物
朝から夜の体型0.5kg増体脂肪1.4%減
体脂肪1.4%減