今日のBMI22.7
朝の体重61.7kg(前日より0.2kg
)
) 体脂肪27.6%( 〃 0.1%
)
)今日は祝日だけど夫も息子もお仕事♡私は明日から頑張ります➰今日はひとりでまったり
食に走らないようにしないと…
食に走らないようにしないと…朝食 5.6g
白湯
明治CACAO86%チョコ①1.0g
バターコーヒー250cc 1.75g
コーヒー300cc 2.1g←ぼちぼち飲む
ゆで卵 0.3g
明治スマートチェダーチーズ0.4g
間食 1.9g
明治CACAO86%チョコ①1.0g
豆乳グルト100g 0.3g
黒豆黒ごまきな粉 0.61g
昼食 15.9g
明治CACAO86%チョコ①1.0g
もずく酢 0.8g
蒸し黒豆20g 1.913g
トップバリュ茶碗蒸し 1.8g
ゆで卵 0.3g
BIKKEショコラロール②6.2g
塩バニラクリーム7g 2.877g
ピーナッツバター20g 1.0g
…ここまでは順調
間食 7.5g
明治CACAO86%チョコ①1.0g
枝豆チーズ 0.3g
ドンレミーチョコと珈琲のパフェ6.2g
夕食 8.4g＋みそ汁
もずく酢 0.8g
塩蒸しきのこ50g 0.95g
茹でほうれん草マヨポン26g 0.578g
もやしニラ卵炒め207g 3.564g
牛肩ロースステーキ168g
〜スパイス,柚子胡椒〜0.732g
母のみそ汁 ？
スタイルバランスみかん 1.8g
11日の合計39.3g＋みそ汁←
数字だけ見るとイイ感じ。だが、しかし〜
朝から夜の体重1.3kg増体脂肪1.1%減
体脂肪1.1%減こりゃ今日一日動かなすぎたね、iPhoneのヘルスケアによると1440歩(笑)動いてないのに水分はたっぷり摂ってたし…ルイボスティーがぶ飲みし、食べる量同じで動かないとこうなるわけね