今日のBMI23.2
朝体重 63.2kg(前日より0.4kg
)
7日の合計53.9g←ん？ま、範囲内ってことで
)朝体脂肪 29.3%( 〃 0.2%)
)覚悟してたけどね、また今日も全部増えてる
減るのはなかなか期待通りにいかないけど、増えるのは思った通りに…
朝食 4.7g
白湯
明治CACAO86%チョコ① 1.0g
バターコーヒー250cc 1.75g
コーヒー50cc 0.35g
蒸し大豆25g 1.3g
ゆで卵 0.3g
息子が昨夜帰ってきた。2月中旬まで、こちらから通勤するとな
息子は大学入学から家を出た←でもしょっちゅう帰ってきてたけど(笑)一緒に住むのは約6年ぶり。もうね、リズムが狂うけどね、仕方ない←可愛い？息子だもの(笑)
息子は大学入学から家を出た←でもしょっちゅう帰ってきてたけど(笑)一緒に住むのは約6年ぶり。もうね、リズムが狂うけどね、仕方ない←可愛い？息子だもの(笑)ずっと厳しい野球をしてた息子が野球を辞めて4年弱、どんどん横に大きくなってきて自分でも気にしてるので夜ロカボ一緒にやるみたい。一人暮らしの食事(そもそも基本コンビニ)ではなかなか減らすの難しいみたい。今朝、息子に体重測らせて、3ヶ月でどうなるかのお楽しみデス
間食 1.7g
森永cacao88％チョコ① 1.0g
ドリップコーヒー 0.7g
※毎日、朝からたっぷり飲んでるコーヒーが息子も飲んだら足りなかったよね、細かいこと言うなって話だけど
昼食 22.8g
もずく酢＋アカモク 1.0g
豆乳グルト100g 0.3g
ロカボナッツパウダー 0.315g
低糖質生パスタ62g 14.09g
カサ増し用えのき茸80g 2.96g
香ばしえび塩ソース 2.1g
コストコさけるチーズ 0.4g
ホワイト肩ロースハム100g 1.4g
マヨネーズ3g 0.108g
間食 5.6g
明治CACAO86%チョコ① 1.0g
糖質50%オフドーナツ1/2 3.5g
ネスカフェバリスタ 1.1g
夕食 19.1g
もずく酢 0.8g
きのこ塩蒸し61g 1.586g
野菜サラダ 5.278g
(レタス,胡瓜,わかめ,ブロッコリ,トマト,卵サラダ,生ハム,旨だれドレ)
大根と厚揚げ煮 5.57g
低糖質キーマカレー 5.3g
高野豆腐deソイライス② 0.58g
7日の合計53.9g←ん？ま、範囲内ってことで
朝から夜の体重0.7kg増体脂肪1.8%減
大丈夫、いつも通り。昨日とは違う‼︎
体脂肪1.8%減大丈夫、いつも通り。昨日とは違う‼︎今夜はきのこ塩蒸したっぷり作り置きしたし、お通じもイイ感じだったし、上がり気味のグラフ調整できてくといいなー♪