今日のBMI24.1
今日は腹八分目でした
今日から11月➰ほんま早い、そして寒い
はよ部屋の中も冬支度しやんと
簾片付けて、扇風機掃除して←また夏やないか
床にワックスかけて、ホッカペを敷く…あぁ面倒くさい。と私の家事はどうでもいい(笑)
はよ部屋の中も冬支度しやんと簾片付けて、扇風機掃除して←また夏やないか床にワックスかけて、ホッカペを敷く…あぁ面倒くさい。と私の家事はどうでもいい(笑)昨日最低値だった体重維持
体脂肪率は0.6%も減る
そんな素敵な月初め➰今月も頑張っていこー‼︎そんな明晩はディナー&知らない人のライブだけど(←チケット強制購入
)楽しんで乗り越えていきます(笑)
体脂肪率は0.6%も減るそんな素敵な月初め➰今月も頑張っていこー‼︎そんな明晩はディナー&知らない人のライブだけど(←チケット強制購入)楽しんで乗り越えていきます(笑)朝食 17.6g
白湯
豆乳グルト100g 0.3g
ロカボナッツパウダー 0.315g
ゆで卵 0.3g
さけるチーズ唐辛子🌶 0.2g
ブラン食パン47g 2.961g
ごま&シーチキンマヨ10g 1.033g
柿2切65g 9.295g
バターコーヒー250cc 1.75g
コーヒー200cc 1.4g
※やっぱ柿‼︎朝の糖質半分以上持ってくー(笑)朝の、旬の果物は少しならええよねぇ
それにしてもヨンブンノイチでコレ←カタコトになるわ
それにしてもヨンブンノイチでコレ←カタコトになるわ間食 4.0g
Mauna Loaハニーマカダミア 4.0g
昼食 13.7g
もずく酢 0.8g
プチっと鍋キムチ味を使って〜
糖質0うどん麺煮込み 12.869g
(木綿豆腐,油揚げ,えのき茸,青ねぎ,乾燥わかめ)
※あーあったまった
またもやお腹ぱんぱんほんまプチっと鍋とか鍋キューブとか一人前の味付けに簡単でええわぁ♪ハラハチブンメドコーー‼︎
またもやお腹ぱんぱんほんまプチっと鍋とか鍋キューブとか一人前の味付けに簡単でええわぁ♪ハラハチブンメドコーー‼︎間食① 3.2g
カリカリ黒胡椒大豆12g 2.218g
素焼きピーナッツ1袋 1.0g
間食② 17.7g
どら焼き30g 16.62g
ネスカフェバリスタ 1.1g
夕食前に夫とほぼ毎日恒例のおやつタイムに(←あかんやつ、そろそろやめなあかんで)先日お寺で頂いてきた和菓子を…ドラえもんに出てくるようなどら焼きを…半分より小さめに切って30g。うんまっ
夕食 16.0g
もずく酢 0.8g
酢キャベツ70g 5.6g
いか明太25g 3.025g
野菜サラダ 2.533g
(レタス,トマト,糖質0ハム,旨だれドレ)
チリコンカン50g 2.3g
若鶏手羽カルビガーリック&バジルソテー
しめじ,ピーマンも一緒に 1.695g
今日の合計72.2g←まぁまぁか？
夕食の糖質量は上出来だけど、どら焼き(笑)