食事改善中だって、おやつ食べた〜い！！！
甘いもの食べた〜い！！
はい。まだまだ『甘いもの全く欲しくならなくなったんです！！』って言いたいけど
欲しい！！
食べたいんです。
だから作ってみました。
家にあったふすま粉(ローソンとかでよくあるブランパンで使われる粉です。)で蒸しパン。
これなら甘いし、罪悪感があまり無く食べられちゃうw
『材料』
ふすま粉 30g
ベーキングパウダー3g
パルスイート小さじ1(私が作ったのは大さじ1でしたがかなり甘かったので小さじ1〜2でいいと思います。)
卵 1個
アーモンドミルク 20g
プレーンヨーグルト 20g
作り方
①粉類を全て混ぜ、そこに卵、アーモンドミルク、ヨーグルトを加えてよく混ぜる。
600wで2分40秒チン！！
以上。
アーモンドミルクやパルスイートは豆乳や蜂蜜で代用してもいいと思います。
動画を初！編集してみたので載せさせて下さいませ。
ただ混ぜてるだけなのですが、、、。
良かった見たください♪
明日のおやつに食べようかなぁ。。
因みに、ふすま粉。って何でいいの？
って方に以下をご覧下さい。
「ふすま」とは、小麦から精製粉を作った時に残る小麦の表皮だけを挽いて粉状にしたものです。
表皮を挽いているので、色は茶色になります。
ふすまは、100グラムあたり
カロリー360kcal 糖質10.8g 脂質3.0g 食物繊維54gです。(メーカーによりかわります。)
糖質が少なく、食物繊維が非常に多く含まれている上にミネラル、ビタミンが豊富です。
因みに、、、。
小麦粉のカロリーは、100グラムあたり368kcal
【小麦粉（薄力粉）の栄養（100g）】
・糖質（73.4グラム）
・食物繊維（2.5グラム）
・タンパク質（8グラム）
こんなん言われたら、小麦粉より全粒粉よりふすま粉を使うべし！！
ただし、やっぱり少々小麦粉よりはパサつくのは否めないですがね^_^
10回中8回ブランパン、2回は小麦粉。っていう風にするといいかもですね^_^