ヨガをしている方の目的はそれぞれかと思いますが、これをおさえておけば、単なる運動、ストレッチから何倍にもヨガを楽しめるのではないかと思います。
日常でできる呼吸法。呼吸はエネルギー。エネルギーは波動。呼吸を整えることは波動を整えること。波動が変わると生き方がかわります。ヨガとは何か、少しわかるかも
リラックスした方が流れがよくなります。まずは肩の力ぬいてリラックス。
深い呼吸をしてみます。
吸っていくと一旦普通の長さで止まりかけますが、そこでさらに吸って、吸って、、意識的にも～っと吸ってみます。しっかり吸いきったのを確認、その状態を味わってから吐きます。吐くときも最後まで吐ききるようにします。まずはこれを繰り返し、集中していきます。
次に意識を内へ向かわせます。吸い込まれる空気。カラダの内側でそれが広がっていく様子を感じて。その呼吸を眺めていきます。
レッスン中はイメージとして、私がやりながら感じること、うかんでくることを毎回いろいろな例えで表現しているのですが、
深呼吸のたびに船の碇が湖底に降りていくかんじ、大地に杭が打ち込まれていくようなイメージです。重力と呼吸を上手に感じながらその感覚をつかめるようになると、地に根付いているなぁとはいう感触でグランディングできます。
このように呼吸をしていると、自分自身がおさまるべきところにおさまっていくという感覚を得られるようになります。ずれたりブレたりしていた中心が静かに定まり、心に波たちのない穏やかな感覚を感じられるようになります。
さらにポーズとりながらその呼吸を続けていけると、必要な場所を正しく整えていくことができます。誰かに教わるのではなく、自分で自分の姿が正しくなおせれば、問題解決の責任は自分にあるということもわかります(*^^*)
その時々に応じて自分に最もいいポーズ、呼吸をすることが、健康維持はもちろん、生きる上でも大事なのではないかと思います。
さまざまなポーズをとることでからだが整えられていくのは納得しやすいかと思います。こころについては呼吸が関係してきます。呼吸を整えるとこころが静まります。そうなると、自分を客観的にみることができ、みえなかったことがみえてきます。何がしたいのか、どうあるべきか、そのために必要、不必要なこと。自分で判断しながら行動できるようになります。
ヨガとはひろい意味で生き方をみつめること、本来の自分を確認することなのですね。
夜は釜竹さんでごちそうでした
」
今回は大丈夫そうですね♪
」を連発され、なぜか私が我が子のように誇らしかったです
」
キャンペーン
参加費
、亜矢先生の人柄にほんわか
されてはいかがでしょう。
朝陽を浴びる
体を動かす
呼吸をする
