こんにちは！
今回は
アーユルヴェーダの健康習慣の一つ
「舌磨き」について✨
舌磨きは朝起きて行うことで
とっっても魅力的な効果があるんです💡
朝イチに舌を刺激することで
消化器系・排泄系を起こすことができる
要するに
「身体さん、おはよう！💩」
というリズムを作る習慣ということです👍
健康の要：出すこと
アーユルヴェーダでもヨガでも
健康の要は取り入れることよりも、出すこと。
呼吸でも息を吐いてから
新鮮な空気を思いっきり味わえるように。。。
身体も排泄をするからこそ
新しい栄養を取り込むぞ～！
となるわけです。
○○の蓄積は病のもと
反対に、
出すべきものが身体に残ってしまうことで不調につながる
と考えるのがアーユルヴェーダ・ヨガ。
身体からの分泌物や未消化物は ama（アマ）と呼ばれ
アマが身体から取り除かれないと
身体が重く巡りが悪くなり、不調が起こると言われています。
アマにはこんなものが含まれます。
便・尿・汗・鼻水・粘液・痰・目ヤニ・舌苔・おりもの 等
身体の巡りをよくするためにも
アマを排出することがとっても大事！
出す！出す！とにかく出す！というわけですね（笑）
朝の健康習慣
アーユルヴェーダ・ヨガでは
朝起きたらまずは排泄。（アマの除去）
身体をすっきりさせてから
運動（ヨガやウォーキング）や食事をするのがベストと言われています。
＼アーユルヴェーダ・ヨガ的★身体の排泄リズムを作る習慣／
①尿や便を排泄、洗顔、他ジャーラネティ(鼻うがい)などで粘液や分泌物を取り除く
②舌磨きで舌苔を取り除き、消化器系と排泄系を活性化する
③白湯にレモン果汁と岩塩を加えたものをとる
排泄をしたうえで、臓器のスイッチをON！
身体をすっきり綺麗にして1日を軽やかにスタートできます♪
舌苔の除去は侮ることなかれ（笑）
舌を刺激することで臓器の働きを活性化するだけでなく
口臭予防や口腔ケアにもつながります✨
消化力は健康の要！
排泄も健康の要！
舌磨きが気になった方は是非朝の習慣に取り入れてみてください♪
今回もお読みいただきありがとうございました💕
ナマステ～！
おすすめ：銅製トングスクレーパー
トングスクレーパーは「舌磨き」をする道具のこと。
インドでは健康効果・抗菌効果が高いとされる「銅」でできた舌磨きが伝統。
日本ではゴム製の舌磨きがよく販売されていますが
比較してみたところ銅製のものの方が
硬くしっかりしている構造だからか
舌苔をしっかり除去できました！（※あくまで筆者個人体験談です）
銅は抗菌効果も高く、銅イオンによる健康効果も取り入れられるのでおすすめ⭐
＼銅の健康効果はこちら／
今回はインドで
銅製のトングスクレーパー(舌磨き)
を入手してきました❣️
公式ラインまたはイベントにて販売中です♪
●銅製トングスクレーパー
送料込み＆税込 1,100円
気になる方はお気軽にお声かけください。
鼻うがい用銅製ネティポットをご購入いただいた方には銅製舌磨きを1点無料でプレゼントしています
＼気持ちいい！ジャーラネティとは！？／
＼公式ラインはこちらから／
筆者はこういう者です！☺
多治見市市之倉町で
インド伝統の♪ユニークな
チャクラ専門ヨガをしています🌈
オンラインでチャクラ専門講座を開講中⭐️
この記事を書いた人
うるみか子｜チャクラセラピスト
インドで「身体・心・精神の軸＝チャクラ」を整える専門ヨガを学び、日常に取り入れやすい形を探求している。チャクラの調整を通じて、身体・心・精神にしっかりした軸ができ、人目を気にせず自分らしい人生を取り戻すことができる。そんな自身の経験をもとに、岐阜県多治見市を拠点にチャクラヨガの発信・ヨガレッスン・イベント活動をしている。インドが大好きで、インドへの渡航・インドヨガ・インド古典書物の読書を楽しみに日々過ごしている。
私たちについて
本場インド式チャクラ専門店 うるみか
身体のエネルギースポット「チャクラ」を整える専門店。ヨガウェア・アロマ・天然石を開発・販売しています。Amazonやイベント出店、多治見サロンでの活動が主です。
★Ａｍａｚｏｎストアはこちら
チャクラ催眠メソード協会
チャクラを使った潜在能力開発＆願望実現講座・チャクラヨガ講座をオンラインで随時開講しています。公式ラインから受講できる、本場インドのチャクラ調整無料講座も大人気。
★公式ホームページはこちら
うるみか多治見サロン
岐阜県多治見市でチャクラを整えるヨガサロンをOPEN。ご体調に合わせたやさしいマンツーマンヨガレッスンをご提供しています。
★サロンについて詳しくはこちら
運営：ユトリサプライ株式会社
●所在地：岐阜県多治見市市之倉町
●メール：info@yutori-supply.com
🍀ご質問・お問い合わせは公式ラインより🍀
👉 https://lin.ee/YCWNFG