暖冬まっただ中の関東地区．
暖かさの中でのランチ状況を以下に．
今回も先週の土曜からの記録．
土日火木は内食、月は中食． 水金は外食．
-----------------
土曜は自宅で内食．
無印良品のレトルトカレーを温めた．
“グリーン・カレー”
無印の中では最辛仕様！！
“グリーンカレーとグリーンサラダ”
青唐辛子を中心に6種の香辛料、
ココナッツミルクで仕上げたタイ風カレー．
汗をかくほどの辛さは刺激的．
ご飯は白米200g、
ラッキョは欠かさない．
レタス、インゲンを中心のグリーンサラダ
には隠し味のカマンベール・チーズが．
ドレッシングはフレンチで．
デザートはヨーカドー製の
“ワッフル・ロール”
エスプレッソと供に．
合わせて約850Kcal、材料費430円也．
——————————
日曜も自宅で内食．
パスタを茹でた．
ソースは市販品の
“ガリバタ醤油”
たまには和風パスタだね．
“ガッツリバター醤油パスタとグリーンサラダ”
先にベーコン、玉ネギ、インゲンを
軽くオリーブオイルとチューブニンニク
で炒めておき、７分しか茹でてない
dececco#11×80gを投入.
火が通った所でソース投入．
醤油風味が香る美味しい
パスタに仕上がった ♪
デザートは“胡麻団子”
エスプレッソと供に．
合わせて約800Kcal、材料費430円也．
――――――――――――――
月曜は娘宅で中食．
セブンで購入の冷凍食品を温めた．
“キムチチャーハン”
チンするだけで美味しい出来上がり．
ちゃんと辛さもある本格派．
今時の冷凍食品は侮れない（汗）．
飲み物は艦長が入れてくれたほうじ茶で．
約750KCal、380円也．
-------------------
火曜は自宅で内食．
チャンポンを作った．
“野菜たっぷりチャンポン”
野菜パックに、インゲン、豚コマ、
シメジ、ナルト、厚揚げを混ぜて
胡麻油で炒めて、スープと麺を投入．
グツグツと2分間茹でてみる．
野菜たっぷりで美味しいけど、
やはりスープの味が違うなぁ…（汗）．
デザートはヨーカドー製の
“ワッフル・ロール”．
エスプレッソを合わせて．
合わせて約860KCal、材料費420円也．
-------------------
水曜は出先で外食．
柏の「Teshi」にて
“油淋鶏定食”
このメニュウは初めてかも．
薄味のタレが美味しい．
ご飯は少なめ、でも150gだね．
中華スープ、漬け物付き．
プライスレスのドリンクは
ホット珈琲で．
合わせて約750KCal、750円也．
―――――――――――――――
木曜は自宅で内食．
笠原将弘のおかず道場の
レシピを再現してみた．
“よだれ豚”
ニンジンとモヤシが下敷き．
豚バラをサッと湯通しして、
特別なタレを掛けて．
レシピは後日．
ご飯は鹿児島産の
グリンピースご飯．
中華スープはフリーズドライ製．
デザートは、「ヤマザキ」の
“チョコ入りカヌレ”
エスプレッソと供に．
合わせて約820KCal、材料費390円也．
―――――――――――――――
金曜は出先で外食．
循環器の定期健診の
はらいせで近所の
トンカツ屋「かざま」にて．
ランチC “ロースカツ定食”
チキンカツのＡランチにしようと
思っていたのに、心変わり（笑）．
辛子とソース、そして擦り胡麻を
散らして、いただく．
ご飯は小、100gだね．
キャベツは1回お代わり．
みそ汁、漬け物付き．
約900Kcal、1000円也．
――――――――――――――――
今週もバラエティに富んだランチ．
体重は減少（喜）．
来週も頑張るぞぉ！！
今週もご馳走様．
．