2024年の第4週目
そのランチ状況．
今回も先週の土曜からの記録．
土日火水は内食、 月木金は外食．
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土曜は自宅で内食．
中国製安物ウナギで
ウナギご飯を．
“ウナギ飯と煮物”
中国製ウナギの冷凍を解凍．
レンジで温めてからオーブントースター
で約5分間焼いてみる．
タレをウナギとご飯に掛けて、
好きな粉山椒もたっぷりと．
煮物は前日ことこと煮込んだ．
頂き物のレンコンが余って
しょうがないのだ（笑）．
白菜漬け、吸い物付き．
デザートはミスドとGODIVAの
コラボ商品
“ガナッシュ・ショコラ”
ビターなガナッシュとホイップの
コラボが美味しい．
エスプレッソと合わせて．
合わせて約850Kcal、材料費724円也．
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日曜も自宅で内食．
パスタを茹でた．
“ベーコンシメジのミートソースパスタ”
ソースはママーの市販品．
dececcoの#11を7分茹でて、
玉ネギ、ベーコン、シメジと
炒めてからソース掛け．
8品目サラダには玉ネギドレッシングで．
デザートは「ミスドとGODIVA」コラボの
“キャラメルショコラ”
チョコベース生地にチョコクランチをふりかけ、
その上に塩バターキャラメルクリームを絞り
ココアパウダーで仕上げた一品．
意外と甘さ抑えめ…（汗）
エスプレッソと合わせて．
合わせて約920KCal、材料費524円也．
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月曜は出先で外食．
久々？の「大戸屋」
イーアスつくば店にて．
“サバの炭火焼き定食”
こんがり焦げ焦げの焼き目が嬉しい ♪
おろしをタップリ付けて．
つけ合わせはほうれん草のおひたし
ご飯は五穀米スモール、100gだね．
いつものとろろを付けちゃう．
合わせて約780KCal、1080円也．
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火曜は自宅で内食．
又もチャンポンを作った．
今回はマルちゃんの
生麺タイプを買ってきた．
“具沢山のチャンポン”
野菜パック200g、シメジ、アスパラガス、
豚バラ50g、さつま揚げ1枚を胡麻油、
塩胡椒で炒め、麺とスープを投入．
2分間グダグダ茹でる．
スープが豚骨ベースの塩…みたいで、
チャンポンとはちと違う感が大（泣）．
デザートは「口福屋」の
“こげこげみたらし団子”．
冷緑茶を合わせて．
合わせて約860KCal、材料費420円也．
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水曜は自宅で内食．
珍しいことなのだけど、
午前中は体調不良で臥せっていた．
そんな時にはお腹にやさしい
おかゆ、というか雑炊を作った．
“鮭雑炊と煮物”
ご飯100gを出汁と塩、薄口醤油で、
鮭フレークと一緒に煮込んだ．
ネギと玉子とじは…してみた．
約280KCal、材料費180円也．
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木曜は出先で外食．
理容店で少ない髪を切り、
その近所の「Coco’s」にて．
“ハンバーグと牡蠣フライランチ”
鉄板で熱々提供されるハンバーグ．
一緒に乗った牡蠣フライも熱されすぎ（笑）．
ご飯はスモール、100g．
スープは、鯛出汁の和風スープと
チキンコンソメスープ、どちらもいただく．
鯛出汁はニューカマー、化学調味料の
味がして、これは×．コンソメはコクがあり○．
約820KCal、790円也．
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金曜は出先で外食．
久しぶりのららぽーと柏の葉の
アジフライ神楽坂「さくら」にて．
“アジフライとロースカツ定食”
アジフライばっかりだとね．
小さいロースカツと合わせて．
ワサビおろしでいただくアジフライは
長崎産の肉厚．脂も乗って美味しい．
ご飯は少なめ、100gだね．
みそ汁と漬け物付き．
ららぽーとポイントカード提示で
フリープライスの黒烏龍茶も．
約890Kcal、900円也．
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今週もバラエティに富んだランチ．
体重は減 ♪．
来週も頑張るぞぉ！！
今週もご馳走様．
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