12月だというのに20℃を超える日が
まだ存在する関東地方．
天候は食べるものに影響がある？！
そんな中での今週のランチ模様を．
今週も先週の土曜からの記録．
日月木は内食、 水は中食、土火金は外食．
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土曜は出先で外食．
冬タイヤ交換に行った先の
「吉野家」にて．
“牛すきやき鍋御膳（並）”
牛も野菜も豆腐もうどんまで
入っている鍋．固形燃料で加熱する．
ぐつぐつ熱いまま、溶き卵に
浸していただく．
ご飯は小盛、150g位だね．
お新香付き．
約900Kcal、747円也．
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日曜は自宅で内食．
TV「世界のごはん」
のレシピを参照してみた．
“牛ステーキ肉の極上青椒肉絲”
牛肉とパプリカだけのシンプル料理．
醤油、胡椒、ニンニクの味付けが肝要？！
レシピは既掲載．
かみなりコンニャクも合わせて作ってみた．
ご飯はグリンピース飯150gを解凍．
みそ汁はフリーズドライ製．
デザートは季節の“柿”
冷緑茶と合わせて．
約830KCal、材料費470円也．
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月曜は出先で外食．
AEONモールつくば内のフードコート
「ペッパー・ランチ」にて
“焼き肉ランチ”
牛肉140gとご飯小盛りで．
つけ合わせはブロッコリーとコーン、
そして目玉焼き．
ジュージュー熱々でいただく．
みそ汁を付けて（＋100円）
約880KCal、780円也．
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火曜は自宅で内食．
チャンポンを自作した．
“自家製チャンポン”
麺とスープは市販品．
やっぱり中太の丸麺じゃなきゃね！
野菜パックの炒めに、
さつま揚げ、ジャコ天、豚コマを
投入して炒める．
スープ、麺を投入して
一緒にくたくた煮るのが
チャンポンの作り方．
「Teshi」で購入のチャーシューと
ゆで玉子も投入．
市販スープでも野菜出汁と
混じり合い、美味しい！！
デザートは、セブン製の
「焼プリン・モンブラン」
温緑茶と合わせて．
合わせて約845KCal、材料費420円也．
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水曜は娘宅で中食．
二人目の孫に逢いに
神奈川の産婦人科へ．
外食の予定だったが．
一人目の孫が発熱して
急きょ中食に変更．
「ポンパドール」にて
購入のパン群で．
副長がチョイスしたのは
“ハムチーズロールパンとピロシキ”
あっさりと美味しいサンドと
濃厚なフィリングのピロシキ
の取り合わせ．
飲み物は温かいほうじ茶．
約650KCal、590円也．
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木曜は自宅で内食．
午前中からコトコトと
煮物を作った．
“中華丼と煮物”
中華丼はハウスのレトルト品．
ご飯は150g.少なめだね．
煮物は薄味で仕上げた．
季節のレンコンが美味しい！
汁はクノールのフリーズドライ製
中華スープ．
デザートはヨーカドー製
“バナナ・クレープ”
エスプレッソと供に．
合わせて約820KCal、材料費390円也．
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金曜は出先で外食．
馴染みのトンカツ屋
「かざま」にて．
“Ａランチチキンかつと海老フライ定食”
久しぶりのＡランチ．
最低価格定食（笑）
でも大好きなチキンカツなのだ．
キャベツは超大盛り．
ご飯は極小サイズ、100gだね．
味噌汁、漬物付き．
約900Kcal、850円也．
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今週もバラエティに富んだランチ．
体重は横ばい．
来週も頑張るぞぉ！！
今週もご馳走様．
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